知乎上有个问题很有意思：

为什么有的人「偷偷学习，不愿让他人知道」，这是一种什么心态？

比如，王二在同学面前表现得贪玩，快到考试就说：“哎呦~都没复习咋办，我几乎裸考呀！”，私下却偷偷学习。

实际上，这种心态在心理学上称作「自我设障」(self-handicapping)，说白了就是跟自己过不去。对于王二，在同学面前表现得「贪玩、不努力」就是自我设障。

这样做有什么好处呢？

01

好处1

如果最终考得好，显得王二很聪明。

因为在我们的惯性思维里，贪玩又考试成绩又好的人，难道不是天生聪明？

好处2

如果最终考得不好，因为别人没看到王二的努力，他也有理由说“考得不好不是因为我笨，而是这次没怎么努力！”

反之，如果王二平时表现得很用功，结果却没及格，这就尴尬了，别人倾向认为他不够聪明，死读书。

不论哪种情况，王二本可更用功、更优秀，却白白浪费了机会，他不是输在面子上，而是败在了思维方式。

时常自我设障的人，往往是僵固型思维，反之则是成长型思维，这是斯坦福大学心理学家卡罗尔·徳韦克（Carol Dweck）提出的概念。

为此，她写了一本书《Mindset: The New Psychology of Success》，中译本《看见成长的自己》。

德韦克的研究发现：

僵固型思维的人(fixed mindset)，认为智力、性格、能力是天生注定，他们使出浑身解数，去证明自己的聪明，他们害怕失败，更害怕失败了却找不到外部借口。

PS：正是为了找外部借口，他们才会自我设障：考得差不是因为我不聪明，而是因为「没努力、生病了、考前一天才开始复习」。

成长型思维的人(growth mindset)，认为智力、性格、能力等等，是可以通过努力、方法甚至教育来提高的，他们不在乎自己是否天生聪明，而是学习学习再学习。

听起来很虚？这是有实证研究的，德韦克曾分别对两类思维的人，进行脑电波实验，发现：

僵固型思维的人，只在证明其能力的事上，才显示出兴奋感。

成长型思维的人，则在增强其能力的事上，注意力最为集中。

另一项针对400名五年级学生的实验，表扬A组学生用功，表扬B组学生聪明。

结果发现，A组学生在后续学习中，更能应付高难度作业，考试成绩也更高。

不止是学习功课，僵固型思维、成长型思维的体现还有很多，比如谈恋爱……

02

拿我自己的恋爱经历说。

我和她在一起一年多了，从刚开始的激情，到平静，再到如今已小小规划了未来，期间两人也会不断发生矛盾，但以成长型思维来看，有矛盾正是亲密关系成长的契机。

一味地「忍」反而是下策，我们不奢望对方天生是「王子」或「公主」，但希望她/他是个愿为对方改变的普通人，已足够了。

大一点的例子，比如创业，我前两天读了本书《硅谷钢铁侠》——创业奇人埃隆·马斯克的传记。

埃隆·马斯克，28岁以3亿美元卖掉他的第一家互联网公司，31岁以15亿美元卖掉他的第二家互联网公司。

之后，他几乎是自杀式地，把所有财产投入三个有着严重技术瓶颈的行业：电动汽车、太阳能、航天。最艰苦的时候，两家公司面临倒闭，无数人骂他就是个骗子、疯子、偏执狂……

而现在，他创办的特斯拉已是全球最畅销的纯电动汽车，太阳城已是全球最大的商用太阳能电池板供应商，Space X试射航天器，屡败屡战，如今竟能接下美国航天局的订单。

纯电动汽车特斯拉

德韦克在《看见成长的自己》里的这句话，形容马斯克再合适不过：

获得成功一直是僵固型心智者的梦想，而成长型心智者获得成功却只是因为他们做了自己热衷做的事情所带来的附属品而已。

驱动他前进的，不是名利，而是对事业本身的信念，这便是成长型思维。

03

信念不光影响成就，甚至还影响你的身体健康。

①比如安慰剂效应，即便患者吃的药丸子是面粉做的，只要他不知道，并且相信它的效用，也有利于病情好转。

②比如科学家们发现，那些心态年轻，不服老的老人，身体还真就比一般人年轻！

③比如心理医生，会用认知疗法(Cognitive therapy)，通过改变病人的信念，进而改善病情。

④再比如1998 年，有心理学家做了一组调查，问了3万人三个问题：

过去一年里，你经历了多大的压力呢？

过去一年里，你相信压力有害健康吗？

过去一年里，你是否尝试过减轻压力？

8年后，统计结果很惊人：

那些相信压力有害健康，遭受巨大压力的人，死亡率提高了43%！

那些相信压力无害健康，遭受巨大压力的人，几乎没受什么影响。

那么：

那些相信智力、性格、能力是天生注定，僵固型思维的人……会发生什么？

那些相信智力、性格、能力有办法提高，成长型思维的人……会发生什么？

答案不言自明。

最后，究竟如何培养自己的「成长型思维」呢？我有3个建议。

04

①觉察自己在哪件事上有僵固型思维？

很多人同时拥有两种思维模式，可能你在工作上是成长型思维，但对写作，却是僵固型思维，觉得没天赋就一定写不好。

你可以对照这张图，问问自己在某件事上，是否有僵固型思维？

②相信自己是可改变的

看到这儿，可能有人觉得：“完了，我是个僵固型思维的人。”大错特错，这种想法还是僵固型思维，一定要跳出死循环！

而相信你可以从「僵固型思维」转变到「成长型思维」，这个想法本身，就是成长型思维的体现。

③调整关注焦点至「我能学到什么」

就是问自己：我能从这件事中学到什么？

这事失败了，我从中学到什么教训？而不是对失败本身耿耿于怀。

这事成功了，我怎样才能做得更好？而不是对成功本身沾沾自喜。

他的观点和我的相反，是否有可取之处？而不是习惯性反驳，觉得他在顶撞自己。

德韦克在《看见成长的自己》里也给了解决办法，感兴趣的朋友可以读读。

希望小凡能帮到你~

➤写在最后的话

最后分享你一些学习资源：

①心理学家卡罗尔·德韦克的TED演讲《请相信，你可以进步》

②卡罗尔·德韦克《看见成长的自己》

③心态年轻，身体就年轻的原文，来自国外科学杂志《鹦鹉螺》《Why You Can’t Help But Act Your Age：The surprising relationship between mindset and getting old》

④压力调查的原文，来自一篇英文论文《Does the Perception that Stress Affects Health Matter? The Association with Health and Mortality》