-01 囚徒健身-
用时：26分钟
俯卧撑（二）-上斜俯卧撑：2x10（热身组）
俯卧撑（三）-膝盖俯卧撑：1x20、1x12、1x8（训练组）
举腿（二）-平卧抬膝：2x10（热身组）
举腿（三）-平卧屈举腿：3x30（训练组）
膝盖俯卧撑，第1组少做了几个，给后面留点力气，这次没做上斜，做了3组膝盖俯卧撑。
平卧屈举腿，第3组中间有急事休息时间稍微长点，第3组后面20个试了下升级到下一式，立即感受到压力提升，可以考虑升级下一式了。
训练日记 | 2019-10-28 周一
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