流水账：    此时此刻  捞面+豆乳奶茶

唯一一家可以让我吃光光的面点（超满足）

经过51假期的休整，于我而言，最重要的一点：

愿意付出所谓的“辛苦”，去做提升自身能量的事情。

过去一周的班，好像“翻天覆地”，唯一想到的就是逃。

发现只有等到逃无可逃且不想一次次想用逃避来迎接下一次的逃避时候，就会突然心力升起来了。

心跳说：加油提升自己

我接收到了，这一次。

3号开始，坚持打卡。

我给自己找过很多的借口，我一点都不介意给自己冠上没有毅力的标签。

吃点苦，我就想逃。

过程中，我问老师，我怕我会坚持不下去。

就好像我帮自己找好了退路，大不了就放弃。

老师说，你不要给自己找借口。

是啊，到了必须改变的时候了。我也不知道这个“必须”到了多久了。

给自己吃了安心丸：不要害怕改变，宇宙给到你的，都是你可以解决的。他们都是礼物。

回归主题：能量提升的方法

1.选1-2个你喜爱的运动/我个人喜爱瑜伽，每次都边做边哭。然后身体的把一个动作坚持了下来/内心就是：是要在生活中承受，还是决定改变？

今天另外做了呼吸法。

运动就是把身体底层的能量清理清理，很多堵在你身体上的能量清理了，身体会轻盈。如果可以再结合一些灵性提升的方法，如冥想，禅坐，瑜伽，站桩等等这类，对身心灵都是有助益的。

2.感恩

吸引力法则/爱的法则。把自己调频成爱的模式。只有足够丰盈，才能吸引容纳更多的美好和爱。

我最近想到的一个点。为什么外界是你内在的映射/镜子。

万物的本质都是爱，可是，为什么这个世界还是有那么多的不善意？

又为什么外界是内在的映射？

我分享一个点。当我还非常非常（我爸爸口中的）过于天真的时候。我受到了一些外界的恶意/可能来自其他人的小我的行为。就是很小的那个我觉得很受伤，因为这个行为。我会把这个行为记在心里，成为我的模式。我会在以后的生活里不断找相似的情景/来自别人有意无意。因为我有这个模式，我就会关注它，关注什么就会放大什么（这个…）。

那么，我会怎么做？在我还没理解怎么跟这个世界相处时候。我甚至会担心别人这样对待我/或者他们都是这么对待我的。我就学着用同样的方式保护自己，就是有意或者无意用这个自己受伤的模式去对待别人。

很讨厌吧。这不是出于爱，是出于恐惧。

当你把自己调到爱的频率…你会怎么对待别人呢？/记得你从来没有受伤，被伤害过。因为可能的伤害，也可能只是来自于别人的小我曾经也受过伤。

让自己成为那个教会别人爱的那个人吧。

所以，从每天有意识练习生命中值得感恩的小事开始…/就在我码这段文字的时候，吃饭的店里的小哥看我吃完了坐着码字，给我端了一杯水。/真是真是一件让人暖心的小事(*˘︶˘*)

3.对生活/呼吸保持觉知

喝一口水/呼吸/感受一下你的眼睛/放松你身体上紧绷的地方

4.接近大自然

每次当我去感受大自然的美丽，我就会有很深的喜悦，我觉得大概大自然是有很强大的疗愈的能量的/或者是因为大自然拥有很好的频率。所以这一条也可以概括成接近美好的事物，

5.不要评判自己/接纳自己

你独一无二，先说这么多。就是，记得出于爱，爱自己。

6.不评判/不分析

接纳。所有事情发生，都有助于你的成长。我有很深的体会。每一次需要我改变的时候，就会发生一些我当下觉得很难接受的事情。我一路都是这么走过来的。前面说过，我是很怕吃苦的人，就是坚持不了几天就逃了。但我就是一点点点点被锻炼的强大，这个过程，也让我看到了每件事情发生背后的礼物。就像我每次都会放弃，但是他会告诉我，去面对。

生命从来不会停止成长，记得跟上他的脚步。

信任所有的发生