【2020-10-27  日反思    第161天/1825】表现：8分

[x]体验（描述事实，情绪，感受）

＆计划修正。第一次想跟上永澄老师的阅读，昨天加速把《理性情绪》后两章读完了，对附录粗略看了，没看完，但印象深刻的不合理性是人的天性，里面罗列了好多不合理信念。调整周计划为阅读《自我导向行为》。

＆效能读书新认识。第一次尝试跟上老师节奏，被狠狠虐心。由于本书到的时间晚，没有做检视阅读，今早补了本书检视阅读。第一章检视阅读时内心开始不平静了，在翻阅时大脑茫然不知该看哪儿，又从头开始读起。但阅读时间到时，永澄老师问有啥问题没，自己茫然不知从何说起，大脑一片空白，只有一个真切的感受：我跟不上老师节奏，读的过程中没法专注，这种节奏打乱了以前阅读的心境。永澄老师讲解并演示了他如何阅读第一章，从检视阅读第一章到卡片式阅读法。演示讲解完毕，才发现自己曾经理解的卡片法和沉浸在与作者对话式的阅读跟永澄老师讲的简直大相径庭。突然对阅读有了一个全新的认识，很兴奋，很感恩。

＆儿子状态在好转，开心。中午儿子视频谈学习讨论会，他本不主动，因为看到另外3个同学都不说话，担心太晚睡觉，主动发言，2个小时，大部分时间他在主导，孩子内心燃起对自我肯定的喜悦感，前几天的自我挫败情况没有了，沉默几天后儿子又开始打卡了，为孩子状态的逐渐回归而开心。

＆清新冥想第13天。一个感受：当你内心想要，你就能看见。

[x]收获和困惑

＆新认知：见识永澄老师效能读书，对沉浸在与作者对话该是怎样的方式和状态自己该怎样在规定时间内选择阅读内容，并如何用卡片法去组织自己阅读所得。

＆新行为（自我矫正）：用老师讲的方法从大纲及学习目标中找出第一章涉及到的概念，写在纸上，然后翻到章末小结，学着自己做卡片，然后再去对照永澄老师的卡片，思考自己的卡片和老师的有哪些不同，老师的逻辑是什么，自己遗漏点。再试着去看能否输出。列出自我导向计划。

改变阅读方法的自我导向计划

第一章报告：我一直阅读的方式都是逐句逐字阅读，这是因为从小养成的习惯，同时因为工作需要，专业知识和法律法规都需要逐字逐句理解，所以养成了这个阅读习惯。自己阅读除业务外的书籍非常少，所以对老师选择的优质书籍都觉得需要学习，所以读书就从头到尾，花了大量时间，但一让自己讲，就只讲得出自己触动的那个点，对作者到底要传递的东西并不清楚，一团乱麻。曾参与过大家一周共读一本书，根本无法跟上，了解效能读书法，但具体怎么读一直没有去深入了解，自己也尝试过自己理解的效能读书法，可依然是时间花费多，收效甚微，一直明白阅读力是提升学习力的前提，所以把改变旧的逐字逐句阅读方式作为自己学习计划。

＆关联自己触动点和困惑点

本书宗旨是帮助学习者了解一个应用广泛的行为理论，提供关于如何实现自己所设定目标的精确知识，指导通过练习来掌握自我分析的技能。学习的工具：学习者的自我分析、实现自己价值的方案。学习方法：一边阅读，一边进行学习者的自我完善计划。练习对象：日常生活中遇到的问题（研究和建立自己的行为）

＆困惑

1.本书的行为理论具体指的是什么？

2.适应能力，意志力与自我调节能力在本书是一个概念吗？

3.意志力如果是一种技能，那不该是可以通过学习训练得到的？