监测快感缺乏症需要你每日记录情绪变化，以帮助你更好地关注情绪起伏。通过每日自查，你将会给大脑一个更好的运作环境。另一个好处是，如果你告诉别人自己正在想办法应对快感缺乏症，那么记录情绪变化有利于你更好地把你的感受传达给别人。——《消失的多巴胺》

记录的方法有

1.写日记，记录情绪+简短说明

2.使用情绪记录软件

3.情绪表情符，或者1-10的数字来表示。

4.画一幅折线图，横轴写下日期，纵轴表明情绪

5.找一方格纸，在方格纸中图颜色

6.绘制曼陀罗

什么方法不重要，重要的是持之以恒持。

最近正在寻找如何感受自己的感受，并用语言把它描述出来，这不就是一个很好的方式吗？关注自己的情绪，及情绪触发点，看到背后的信念。

今天听古典《拆掉思维里的墙》有这么一段话打动我：我发现每一次，当我抛开所有困扰我的事情，抛开别人觉得应该的想法，去真正的问我自己，你这样一个人，活到现在，是什么在支持你？你希望成为一个怎样的人……我总能找到答案。

生命是一个奇迹，带着好奇和疑问去寻找答案，