身高1.62……标准体重，身高−105
我的实际体重54.5公斤
需要热量：标准体重×每天每千克体重需要热量
54.5×35=1907千卡
1907÷90=21份 碳水化合物55%；脂肪25%；蛋白质20%。合理搭配
早餐：煮一个鸡蛋（60克），🥛克，黄瓜一根100克，肉类半两（25克）
中间加点坚果
午餐：肉类50克，蔬菜300克，主食一两。
2点到3点加面包或水果
晚餐：肉类50克，蔬菜200克，主食一两。
身体数据
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