好多减肥路上的朋友会觉得单纯的跑步很单调不容易坚持下来，想要上网下载视频教程跟着运动。但是却又不知道怎么选择适合自己的运动视频教程。最近我整理了往日收集的一些比较有用的健身视频，以及选择的方法分享给大家。
为避免选择困难症，先放分类图~
下面是各视频简介：
The Biggest Loser Workout - Cardio Max Workout
超级减肥王大体重基数减肥教程
时间：50min
强度：★
适合人群：体重基数大的减肥人群
特点：视频里面除了教练以外都是肥胖的减肥者，现场代入感强。强度不大，休息时间合理，很适合体重基数大的人群。
郑多燕减肥操
时间：约30min
强度：★
适合人群：体能较差的运动小白、上了年纪的妈妈们
特点：针对全身锻炼，可增强体力，动作简单且重复，易于模仿。用来塑型还是可以的，但是对于减脂来说很鸡肋。建议新手拿它入门，可以每天坚持两节，觉得十分轻松之后就可以换更大强度的有氧操了。
Hip Hop Abs
时间：约30min
强度：★
适合人群：体能较差的运动小白
特点：偏向街舞类，强度较弱。不多做介绍。
pump it up
时间：约75min
强度：★★
适合人群：有初步运动基础的人
特点：结合了非常动感的舞曲形式，容易让人感受到运动的快乐，也更容易坚持下来。课程的整体编排上是循序渐进的，所以做起来每天都会感到很有趣。
P90X3
时间：40min
强度：★★★
适合人群：有一定运动基础
特点：全套是新潮街舞动作，减肥健身的同时还能学跳舞！强度不大，舞蹈与运动的结合使其趣味性很强，容易坚持。随着课程的进展，挑战性也会相应增加。这意味着你将运动更多、出汗更多、燃烧热量更多！
focus T25
时间：25min
强度：★★★★
适合人群：健身时间较少的人群、在寝室锻炼的学生
特点：正如它的广告语所述：“专门为了没有时间去健身房人士准备！”虽然一节课才25分钟，但是其延续了insanity有氧无氧结合的科学设计，强度大，动作简单粗暴，做完也会有大汗淋漓的感觉，性价比很高。拥有系统的训练课程表，编排合理，每天跟着课表容易坚持。考虑到不同人的运动承受能力，同时有个女孩示范简易版，暂时跟不上节奏的可以先做简易版。
insanity
时间：50min
强度：★★★★★
适合人群：体能较好的运动狂人
特点：这个课程流传很广啊！有专门的课程表，一共是63天的课程。第一个月每节时间40分钟左右，第二个月每节时间60分钟左右。被称为“刷脂利器”，但特别不建议运动小白做，因为过程非常虐！如果不注意动作容易使膝盖和脚腕受伤。
insanity max:30
时间：30min
强度：★★★★★
适合人群：猛男、超女汉子
特点：精华版insanity，相比原版 性价比更高，时间更短运动效果更好，因为它比insanity还要虐！即使对原版ins很熟悉的人，要那下max 30也不是容易的事。运动幅度较大，小心楼下邻居~！
上述介绍的视频对于健身的任何阶段都已经足够了，选择哪个课程你应该已经心里有数了吧。
在健身公众号轻健身馆（ID：qingjianshenguan）内直接回复【教程】即可下载相关资源。
