坚持早起练功第三天
坚持每天更文第三天
01
静静的看着手掌心的一粒小小的葡萄干，淡绿色中带着微微的黄，疏密有间的纹路肌理错落的排列着，形成一个个的棱形小方格，深色的阴影沉积在其中。
用手微微的捏一捏，有点干，有点硬，又有点软，Q弹Q弹的。轻轻的拿起来，缓缓地放在鼻子下面，深深的吸一口气~~，有点酸酸的味道。这时候，脑海里一个念头飘过：“这粒葡萄干会不会是酸的？”
看着这个念头飘来的方向，捕捉它的轨迹，感觉一下：它是从哪里生出来的？哦，看到了，是从右边的牙颌骨那里传过来的，是曾经吃过酸葡萄后留在细胞记忆中的感觉被唤醒了。
拿着这粒葡萄干把它放进嘴里，轻柔的用牙齿咬着它，闭上眼睛仔细的去感觉葡萄干柔韧的弹性。葡萄干的表皮有点硬，果肉却是软软的，甜甜的。感觉到甜味的能量像冲击波一样瞬间从舌尖蔓延到整个口腔，通过喉咙扩散到心肺，肠胃，弥漫到全身，直至渐渐地消失。
唾液从舌尖底下侵出来，加快了味蕾的传递，每一个味蕾的乳头对甜味的感知更加敏锐，全身每一个细胞都在叫嚣：“好好吃啊！绝世美味啊！”
02
这是今天的《李季禅修体验课》上的一个片段。
闭上眼睛，把每一个动作放至最慢，全身的感官系统打开后，细胞的瞬间感觉就会放大很多倍，对身体的记忆也会再次唤醒，体验到的感觉就会有很大的冲击，食物的美味很轻易的让我们体验到幸福的感觉。
当然这是需要有足够的静心品质，足够的专注力和觉察力才能体验到的。今天的课堂上有几位新来的朋友，他们的感知与参加过《喜悦生命导师班》后的我们相比，那是当然体会不到的。
他们更多的是拿到葡萄干后，只是把它看作一粒普通的葡萄干，只是可以吃的一个食物而已，在老师的冥想带领还没有完成时，就已经快速的咀嚼吞咽下去，然后呆呆的坐着看我们细嚼慢咽，品味葡萄干的美味，他们也就感觉不到这粒葡萄干带给他们的美好和幸福。
这不是说他们做的不对，他们只是做了人们常常做的习惯动作而已；他们只是动作快了好几倍而已；他们只是心不够静，身体慢不下来，大脑转动的很快而已；他们体验到的幸福感也会少了好几倍而已；他们也更容易被烦恼，焦虑，紧张，失眠，愤怒，不甘心，悲伤，痛苦，愤恨所困扰而已。
03
随着高科技信息化的快速发展，让时代的变迁越来越快，各种新兴事物层出不穷，各种智能化的电子产品在为人们提供最大的便利的同时，也让人们对身体的运用越来越少，而身体对外部的感知也就相应的越来越弱。
古时的进京赶考，出门经商都是凭借着两条腿步行，行程近的需要十天半月，行程远的就需要走上两三个月。这一路上专注于行走，专注于感知脚与地面的亲密接触，感知提脚迈步腿部的移动，这就是行禅，佛家称呼为行脚。
行禅也是冥想的一种，用极慢极慢的动作来行走。去感知脚跟落地后与地面的接触，脚趾头一个个落地后带动腿部，关节，到身体的向前移动，直至站稳。再转换到另一只脚的脚后跟提起，脚趾头离开地面，抬起腿，向前迈出一步，再用脚后跟落地，成为一个周期。加上有节奏的呼吸，注意力全然的放在脚和腿部，以及呼吸上，去仔细感知他们的细微变化。
在一步一步行走中，让心静下来，让大脑慢下来，专注于身体的每一个细胞，专注于身体的每一个动作，打开身体的所有感官，释放身体积压很久的紧绷，僵硬，让身体柔软下来，让身体更大的打开，让心灵更大的敞开。
去感知每一片树叶，去感知每一口食物，去感知每一个物品，去感知每一件衣服，去感知每一个人带给你的感觉。
身体的柔软带来心灵更大的敞开，也更容易感知到花儿淡淡的芬芳，鸟儿快乐的鸣叫，空气吹拂的流动，细雨霏霏的温柔，孩子们纯真的笑脸，母亲唠叨背后的关爱，老公不会表达的付出。
被如此丰富的爱包围着的你，幸福到老还会是童话吗？
我是随性自在的杜姐，人生路行走了一半，才了悟生命的意义，愿以一颗的童心绽放生命的芬芳，愿以迟来的天赋活出心灵的自由自在。
