今天是2019.8.21日(周三),天气晴朗,早晚稍稍凉快一些了。可中午还是秋老虎发威,热得很、暴晒(最近几天婵叫声少了,只偶尔能听见)。
昨晚又经历了困劲上来9点先睡,后来11点醒了接着看手机上课件的过程(故事班第一次课,老师讲的真挺好的)。
早上睁开眼已经5点了,赶紧打卡。然后听读书《轻断食》第三节:具体内容就是每周选两天进行轻断食,这两天应该是在身体状态最佳,自己决心最大的情况下进行。
然后每天吃的食物热量不能超过500大卡,比如可以在早餐吃燕麦片+酸奶,午餐吃一个苹果,晚餐吃点豆腐+西红柿+苞米,轻断食对人体有四个好处:1.减轻体重2.保护大脑抵抗衰老3.改善情绪、抵抗抑郁4.改善新陈代谢
本书的女作者就采用了轻断食的办法,半年减肥了近5公斤。能帮助你坚持下去的技巧有5个:
1.做好记录,当时的体重和身体的质量指数
2.转移注意力战胜饥饿,逛街或看电影等
3.选择适合自己的方式,按照正常的节奏生活
4.将轻断食当成生活的一部分
5.和家人、朋友一起开始轻断食
既然我们都想减肥,又不想影响身体,真的可以试试“轻断食”。
听完读书后,把昨天晚上第一课的思维导图抄在了笔记上,争取不断地听几遍课件,再抽空看看笔记,把课程消化理解透彻。
上班的路上听了昨天晚上的课件,虽然断断续续的,但多少能有点收获。
上午十点左右,突然犯了眩晕症,感觉是颈椎不舒服引起的,头晕、恶心、想吐,请假回家休息(一定不要总低头看手机,颈椎病多数都是这个原因引起的)。
看到今天朋友圈里【慧慧晨间分享】:
去拼尽全力,但不强求,该来的总会来,一切都会慢慢的变好。
别害怕你的努力没有回报,有些回报并不是即时的。
运气,一定会在你往后的生活里,一点一点分期返还给你。所以,能拼的时候,尽量别留遗憾。
(注:7.20日简书日更已经30万字,719篇文章。)