今天是2019.8.21日(周三)，天气晴朗，早晚稍稍凉快一些了。可中午还是秋老虎发威，热得很、暴晒(最近几天婵叫声少了，只偶尔能听见)。
昨晚又经历了困劲上来9点先睡，后来11点醒了接着看手机上课件的过程(故事班第一次课，老师讲的真挺好的)。
早上睁开眼已经5点了，赶紧打卡。然后听读书《轻断食》第三节:具体内容就是每周选两天进行轻断食，这两天应该是在身体状态最佳，自己决心最大的情况下进行。
然后每天吃的食物热量不能超过500大卡，比如可以在早餐吃燕麦片+酸奶，午餐吃一个苹果，晚餐吃点豆腐+西红柿+苞米，轻断食对人体有四个好处:1.减轻体重2.保护大脑抵抗衰老3.改善情绪、抵抗抑郁4.改善新陈代谢
本书的女作者就采用了轻断食的办法，半年减肥了近5公斤。能帮助你坚持下去的技巧有5个:
1.做好记录，当时的体重和身体的质量指数
2.转移注意力战胜饥饿，逛街或看电影等
3.选择适合自己的方式，按照正常的节奏生活
4.将轻断食当成生活的一部分
5.和家人、朋友一起开始轻断食
既然我们都想减肥，又不想影响身体，真的可以试试“轻断食”。
听完读书后，把昨天晚上第一课的思维导图抄在了笔记上，争取不断地听几遍课件，再抽空看看笔记，把课程消化理解透彻。
上班的路上听了昨天晚上的课件，虽然断断续续的，但多少能有点收获。
上午十点左右，突然犯了眩晕症，感觉是颈椎不舒服引起的，头晕、恶心、想吐，请假回家休息(一定不要总低头看手机，颈椎病多数都是这个原因引起的)。
看到今天朋友圈里【慧慧晨间分享】:
去拼尽全力，但不强求，该来的总会来，一切都会慢慢的变好。
别害怕你的努力没有回报，有些回报并不是即时的。
运气，一定会在你往后的生活里，一点一点分期返还给你。所以，能拼的时候，尽量别留遗憾。
(注:7.20日简书日更已经30万字，719篇文章。)
