你知道吗？蹲马桶也很有讲究的哦！
蹲马桶最好养成习惯，如每天清晨规律排便，形成生物钟。这样即能促进排便顺利，又能保证不会因大便在结肠时间过长导致干结、难以排出。
每次蹲马桶时间应控制在3一5分钟以内，应当集中注意力，不要一边大便一边玩手机或阅读，以免减弱排便中枢的活动，造成排便困难。排便时间过长可能引发痔疮，还可能导致排便反射不敏感，加重便秘。
大便时不要用力过猛，，其是有心血管疾病的老年人。如实在难以接出，可使用开塞露等药物进行辅助。
如有便意，应及时大便。经常憋大便也会造成便意不敏感，导致便秘。
蹲姿比坐姿更利于排便的原因是什么呢❓
在排便的出口，存在着耻骨直肠肌、肛肠角这样的解剖结构，坐姿的肛肠角大约是80°- 90°，而蹲时肛肠角可以达到100°左右，更利于粪便的排出。
所以，也有人建议，可以在蹲马桶时，脚下适当垫高，更贴近于蹲姿。
我是采薇，坚持给大家做科普，一起养好胃肠！
