01
情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。最普遍、通俗的情绪有喜、怒、哀、惊、恐、爱等，也有一些细腻微妙的情绪如嫉妒、惭愧、羞耻、自豪等。
说来也怪，这两天我遇到很多情绪不佳的朋友及同事。让我心有余悸的便是好兄弟的表妹——佳佳。
说起佳佳，我的这个心啊拔凉拔凉滴。
昨天上午，我和另外几位曾经一起共事过的朋友去佳佳上班的地方看她之时，她刚被她们老板骂了一通。
其中一位朋友笑着对佳佳说道:“哎哟，小美女这是咋滴啦，满脸不高兴的样子。”
佳佳未经过大脑思考便说出了一句:“你才管得宽呢，我高不高兴关你毛事，不要惹我。”
佳佳正在气头上，说着也许无意，听着就有心了。这时朋友很不服气地对佳佳说:“你这人咋滴喃，真是不识好人心。”
佳佳这时破口大骂:“劳资要你当好人了，有多远滚多远去。”
最后在我们的大力制止下两人才得以收场，不过局面非常尴尬。
待佳佳气消之后，她才恍然醒悟自己失态的举动，当她想要找那位朋友道明原因的时候，心里格外的后悔。可能朋友被佳佳的言语彻底激怒了，他一连挂了佳佳几个电话，最后我猜测佳佳可能暂时性进入了他的黑名单吧。
曾经多好的友谊就这样说完蛋就完蛋，还真验证了那句感情的小船说翻就翻。
佳佳事后很是忏悔，因为自己太过于情绪化可能就这么伤害了一位曾经帮助过她的好友。然而，事已至此，多说无益。
在这我得感谢佳佳姑娘，让我找到了一个不错的题材，也让我回忆起了自己那段不堪回首的过往。
曾经的自己不就是因为情绪过度偏激，而失去几个患难与共的兄弟么！曾经因为自己太过于情绪入世，失去了很多机会。
那是记忆中的一道坎，也是那道坎教会了我一些实实在在的道理。
02
通过翻阅资料与自己的一些切身经历，我把如何调节和控制情绪的法则整理如下:
调节和控制情绪十法则
学会转移：当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动，使紧张情绪松驰下来。
学会宣泄：人在生活中难免会产生各种不良情绪，如果不采取适当的方法加以宣泄和调节，对身心都将产生消极影响。因此，如果—个人有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，而要向知心朋友和亲人说出来或大哭一场。这种发泄可以释放积于内心的郁积，对于人的身心发展足有利的。当然，发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害他人。
学会自我安慰：当一个人追求某项事情而得不到时，为了减少内心的失望，常为失败找一个冠冕堂皇的理山，用以安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话一样，冈此，称作“酸葡萄心理”。
语言节制法：在情绪激动时，白己默诵或轻声警告“冷静些”、“不能发火”、“注意自己的身份和影响”等词句，抑制自己的情绪：也可以针对白己的弱点，预先写上“制怒”、“镇定”等条幅置于案头』或挂在墙上。
自我暗示法：估计到某些场合下可能会产生某种紧张情绪，就先为自己寻找几条不应产生这种情绪的有力理由
愉快记忆法:回忆过去经历中碰到的高兴事，或获得成功时的愉快体验，特别应该回忆那些与眼前不愉快体验相关的过去的愉快体验。
03
环境转换法：处在剧烈情绪状态时，暂离开激起情绪的环境和有关人物。
幽默化解法：培养幽默感，用寓意深长的语言、表情或动作，用讽刺的手法，机智、巧妙地表达自己的情绪。
推理比较法：把困难的各个方面进行解剖，把自己的经验和别人的经验相比较，在比较十寻觅成功的秘密，坚定成功的信心，排除畏难情绪。
压抑升华法：不受重用，身处逆境，被人瞧不起，感到苦闷时，可把精力投入某一项你感兴趣的事业中通过成功来改变白己的处境和改善自己的心境。
情绪天生就是我们最强劲的敌手，不想被它所左右，最好的办法就是学会如何调节与掌控它。
