运动后多久才适合吃东西？

hello大家好，我是白芷梦。

运动后多久才适合吃东西？

有的小伙伴通过运动进行减肥，运动后也不敢立刻吃东西，害怕努力付诸东流。

停止运动后，机体在内分泌调节下，会出现一个胰岛素高度敏感的时段，这个时段一般持续至运动后两小时。

这个敏感阶段，骨骼肌吸收营养物质的大门是打开的，错过这个高度敏感时段，骨骼肌的大门就已经关闭，而脂肪组织合成脂肪的大门正在打开，无论你吃得再少，只会合成更多的脂肪。

所以，运动后越早进食越好，最好在一小时内解决。