001想跑步却怕跑步
长期伏案工作，总会觉得精力不够，想跑步来放松一下身体，提高身体免疫力。可是每次一台脚跑不到一百米就觉得小腿很胀很不舒服，于是就改成了走路。一直也找不到症结。
002术业有专攻
我自己是专业技术人员，所以很相信术业有专攻。参加了樊登读书生产力训练营，听了张展辉老师的课，就毫不犹豫的报名参加了跑步训练营。每周都会根据身体情况给出跑步计划，开始体会到轻松的跑步。小腿的肿胀也得到了缓解。
003热身和放松很重要
数学是体育老师也教放松，但是很简单。现在的热身是要从脚踝到肩颈全面的放松。我感触最深的是第一步：先崴脚把重心慢慢放在崴脚的腿上，在跑步过程中就不会崴脚。跑步过程中要严格的按照计划看着运动手表跑，控制心率。跑完后要做静态放松。一个流程下来，身体真的很舒服，精神很好。
004说说跑步姿势
上文说的小腿肿胀有了缓解却一直还是存在着。昨天老师对给健康的跑步姿势做了详细的解说。分析了什么情况下是前脚掌着地，什么情况下是整个脚掌着地，什么情况下是脚后跟着地。不同的着地方是对身体的影响。在分析过程中找到了小腿肿胀的症结，这跑步过程中过于追求前脚掌着地，而小腿的力量不足，易引起小腿不适，按照全脚掌跑步能放松小腿。
005让你很想继续跑的训练
经过两周多的训练，很多的姿势得到了调整，跑步也越来越舒服，按着计划完成后总觉得意犹未尽。原来跑步也是一种享受，也理解了为什么那么多人喜欢跑步。轻松愉快的跑步，享受精力充沛的生活。
