【背景】
从3月初开始有刻意减肥，到4月底卓有成效，减了快5kg
那时候三月四月两个月
运动量：
一周三次晚上健身房
一周四次打卡动作
周末三个小时跳舞
饮食：
早晚正常吃，晚上少吃/不吃
到了五月六月，体重一斤没减还有反增的趋势，比四月底大概重了3斤
中间经历了五一、端午、还有周末放开
运动量：
一周三次中午健身房
饮食：
周内跟之前一样，但是中午吃的多(因为一点后饭堂自助，导致打的很多每次都吃撑)
周末各种高热量
这两个月很明显比上两月运动量减少了，吃的也多，这就是体重不减反增的原因。
【反思】
1.放假时间，是诱惑最大的时候也是自制力最弱的时候，合理提前规划，包括规划放纵的度。
2.把运动当作一辈子的事情去做，而不是这几天或这段时间想起了才运动，保持每天一定的运动量，哪怕只有10分钟。
3.饮食上80%的时候要控制(低脂低卡低热量)，20%的时候可以让自己吃点高热量的食物，只是一次不能吃太多，绝对不能暴饮暴食。
