今天继续学之前落下的《减压脑科学》，第一部分是压力源于大脑的感受，前面是学到了神经生物部分，精神性压力和身体性压力神经递质的传递
前面看的的一个实验，压力会导致动物患糖尿病或高血压，这是一种因压力而导致身体过载
接着我们再来看一个实验，在两个笼子里面分别放一个小白鼠，当轻微点击其中一只给其身体带去压力时，慢慢的另外一只小白鼠也会感觉到压力，所以很多时候我们会遇到焦虑和谣言具备非常强的“传染性”
对于人来说，有一部分压力是“大脑发达的人才能感受到的”，不少时候，有些脆弱的人，就因其敏感的感知
这里除了讲环境会不自觉的传染一些共性给我们，还提到了切身相关的一部分，压力可能会带来身体和心理的“疾病”
接下来看看我们的“压力的两座大山”
作为现代人，我们独有的压力是什么呢？
一是，因不快而产生的压力，也就是不顺心而产生的压力，这一点我感受的比较多，事情没按照我的意愿发展，人没遵循我的安排等等都会带来不快
这里值得特别提的一点是，给我们带来沉浸和快乐的很多事物，都伴随着“压力”
酒精，游戏，暴力，购物等等，当这些行为的快乐消逝后，伴随而来的就是不快，压力也随之而生
这里有一个持续的循环，当压力消失人感觉到轻松，快感消失，人就感觉到压力
当然压力不会永远持续，快乐也不会永远持续
二是做的事，没有得到合适的评价，我们没做一件事，多少都会有些忐忑，尤其是一些有难度的，有挑战的事，如果得到负面的评价或者被判失败，会带来极大的打击，我们关于成败的认知，很多时候都来自于他人呀
整个过程伴随着的都是自我评价和他人评价之间的落差，这是不可避免的，很多时候需要找到多方评价的一个平衡点
ps：这里书中的内容，应该和原作者的有一些差异，因为是从日文翻译过来的
我们接着看，之前常听人说每个人高效率的时间不一样，有些是凌晨，有些是深夜，有些是中午等等，这里有个关于压力的话题，存在一种晚上比早上更容易失控的现象
失控-压力太大导致情绪失控进而引发一些不当行为的过程
当面临压力的时候，大脑会调换神经路径，压力太大，神经路径失败，就会失控
从生物学角度来看，其中一个主要原因是血清素能神经功能降低引起的，血清素能让我们保持平静和理性
当然还有一点是一个累加效应，也就是充足的休息之后，可能做事犯了错，接着被批评，又看了些影响情绪的消息，再加上身体上的劳累，一整天下来，慢慢的就会在失控的边缘徘徊了
我自己实践过的一些方法是，很快调整状态和情绪，很多人和事儿自己选择，创造一些舒适的环境，做事儿培养一个周期习惯，当劳累或者压力到一定程度时，可摁一下暂停键，之后继续
