1、主题是什么？时间安排“撞车”了！
2、事件是什么？
明天和老公一起去上九型一阶是好不容易才定下的，他做好了工作的安排，把开庭时间都错开了，我也请好假了。昨天司法局通知他安排今天去北京一个律师事务所参观考察，当时我想反正下午我们才出发去北京，他赶回来也来得及。结果今天一早告诉说是中午十一点半的城际去北京，那就意味他要晚上才能回到开发区，我们再感到纳帕就得很晚了。下午三点发来微信还在地铁上，我问：为啥？说：地铁票排队半小时才买上，我问：回程的票买了吗？说：没有，你买吧，实在不行就到天津在倒车回开发区。晕！这得几点才能去纳帕呀！赶紧问张妍从城区到纳帕的线路，发现需要倒几次地铁，耗时两小时！不行，九号怕麻烦，此方案不可行。赶紧买回程票吧！
3、即时反应是什么?
抱怨！为什么这么不靠谱，去考察为什么不早去早回？他说：你要知道律师时间很紧张的，早晨去就得是一天。好吧！那你非得去吗？去呀，早就想去的，这个机会难得，放心吧，我赶回来，九型的课也要去！好吧！自己的选择自己负责！
焦虑！赶不上那般车怎么办？
担心！太晚开车去北京安全吗？
4、此刻身体的感觉如何？
有愤怒！声音急促、声音大！头晕！脑子乱！
5、内在对话是什么?
九号为啥不表达自己的需要，说明一下自己已经有安排，时间可否调整？算了，他的事情他自己决定，别惹他不高兴了！随他吧！
6、内在感受和情绪是什么？我不重要！
我的事情不重要！我的感受不重要！我永远排在后面！
7、发现自己有什么限制性信念？
我是一个不守信用的人。如果不能如期参加这次课那就是不靠谱；我不值得别人在乎，我的需要永远排在最后，我不重要！
8、临在后看到的真相和可能性是什么？
这些事情的选择是他的选择，与我无关。他也想专心做一件事情，但是计划没有变化快呀，两件事情对他都重要，我只需要做好我能做好的事情就行了。
9、可调整的回应和选择是什么?
5:30我联系他想知道有没有在赶往回程地铁的路上，没有接电话！
好吧！无非就是错过这班车，我们再晚一点到纳帕。无非就是明天一早出发，也来得及赶上课程。再不行这次课程实在上不来还有下一次呀！
放下担心、焦虑和执念！我回到自己，临在的录制《高效能人士的七个习惯》，结束后再打电话，他已经到南站了，准备过安检了！一切顺利！我开车到于家堡高铁站接他，在停车场写下这篇觉察日记。
