新年伊始，相信大家对新的一年都有新的期许。根据数据显示，设定目标的人中，只有8%的人在年末之前可以达到。是不是一点也不吃惊，一点也不意外？不过，像我们这样积极上进的年轻人，一定都想知道如何才能增加跻身前8%的行列吧。
不要以为目标没达成一定是自己不够努力，没有坚持。有很大的可能是目标本身有问题。那么怎么才是设定目标的正确姿势呢，今天就介绍一种HARD制定目标法。并且在每一个阶段的末尾我都附上了自己今年健身目标的例子。先说我今年对我身体目标就是今年12月31号之前体重达到70kg，体脂在20%左右。
第一步，Animated，有画面感
就是把你的目标可视化，具体化。如果你说我的目标是买一辆新车。这就不是一个很好的目标。因为他并不足够有画面感。记得《秘密》里边提到，你要把你这个目标的感受和画面想象的越具体越好，比如，你把他换成我要在今年12月31号之前买一辆宝马X5。这还不够，你要亲自去宝马的4s店里试驾，感受开着宝马X5的感觉，最好是让别人给你拍个照片，打出来放在你经常能看见的地方来时刻提醒你，这是你今年的目标。记得有一个企业家说，他家有一台魔力冰箱，他会把今年的目标打印出来贴在冰箱上，还没有任何一次他冰箱上的愿望没被实现的。
例子：我的目标画面就是，高尔夫7号铁杆可以轻松打到140m，打篮球在三分线外投篮可以像库里那样轻松，每天都都像刚刚健身完那样精力充沛，有活力有热情！我还在网上打印了一张目标身材的照片。
第二步，Heartfelt，真心实意的
这里要找到你内心中真正的WHY。查理·芒格在《穷查理宝典》中给出了他认为最主要的25个心里偏见，其中有一条就是重视理由倾向。这里有个有趣的心理实验，在一个打印机前拍着长队，这时实验者走过来插队，并给出了一个十分可笑的理由，他对后边的人说，我要打印些材料。此时正在排队的人竟然全部接受了。无理的理由尚且能得到如此效果，试想你找到心中真正的理由一定会更加驱动你向着目标前进。
例子，我的三个理由就是
1.更有活力，有感染力。这需要很好的身体。记得刘润老师说过，企业家拼的不光是脑力，还有体力，因为你有可能像王健林那样需要一天出现在四个城市。早早打基础。
2. 我热爱运动，又争强好胜，达到目标后可以提高我的竞技水平
3. 更好看。
第三步，Difficult，有难度
既然是目标就不能唾手可得，需要是自己垫垫脚才能够到的。那么目标和现在的你一定有点距离，你现有的技能包不足以完成，这里就需要你分析清楚要达到目标你需要什么样的技能，你现在和这个之间的差距是什么，然后加以补足。
我现在一个同事，事业发展速度算是很快。7年之间在澳洲的上市垄断企业做到第四层管理者，并且公司里所有职位比她高的人完全没有亚洲人，她如果每在上升一次都是突破历史。她曾经分享过她的经验，其中之一就是她的领导总是引导她想这几个问题，你下一步的晋升渠道在哪，可能到什么位置上，现在这个位置上的人有什么能力是必须的，你自己现在有哪些能力匹配，你的差距在哪，最后就是如何补充差距。经过这样几个问题的拆分，事情就变得简单多了，哪里不足补上就可以了啊。如果有硬实力补不上的那也好及时转向。
例子，
我现在的差距就在，
1.对于饮食需要了解的太少，需要了解。因为教练跟我说7分吃，3分练。
2.教练停了以后咋练也不知道，每次都是自己随便搞搞，还是要继续跟着专业教练
第四步，Required，需要做什么
说一千道一万最后落在行动上。如何正确的行动呢，就是把大目标拆解成小目标。比如，我现在60kg，距离70kg有10kg差距，那么为了年末达标，我一个月需要增重0.84kg，一周就是0.21. 0.21的浮动可能太小，我决定每个月反馈一次。
这样最大好处就是可以得到及时的反馈，反馈真是太重要了，这也是为什么人容易沉迷于游戏和赌博的原因，因为他们都是每时每刻都在给你反馈，下了注输赢立现。
这里呢，还可以加入一个小窍门，每次达到小目标以后都奖励自己一下，我打算今年自己想买的东西超过1000就不要立刻满足自己，每次达标以后作为自己的奖励。这样技能训练自己的延迟满足能力，还能激励自己继续实现目标。
接下来就是要具体的实施计划了，一般新目标都需要我们对现有的习惯做出改变，我们也知道人都不喜欢改变，要么也不会只有8%能完成了。所以在一开始形成新习惯的过程中不要把把事情定的太难。比如去年我没有健身基础的情况下，想每天健身一小时，这就太难了，要不是健身教练的钱一次付清了半年我估计俩礼拜我就歇了。
一开始更合理的计划可以是，一周四次，每次半小时。并且把这个新习惯与你之前的旧习惯产生链接，我们都知道，新习惯的形成就是大脑中的神经元产生新的通路，那么链接到旧的通路上就有更小的机会让我们忘记他。比如，计划下班回家健身，以前回家都是先坐沙发歇一会，你一坐沙发你就想不行，我得先健身才能坐沙发。
我这第四步的计划就是，三餐饮食规律，每天早上起来健身30分钟。
好了，希望大家今年都可以更好的实现自己的目标啦。
