一、觉察
亲爱的自己:你好，你知道吗，现在的你心情愉悦中，源于儿子陪你一起回老家一起去上坟。
二、内观
今天你回老家了，看看你的老爸老妈和82岁的奶奶，给奶奶买了水果和一些零食，奶奶特别高兴，回来时老妈给拿的菜卷子，奶奶给拿的韭黄，晚上回到家给孩子们做的晚饭，孩子和老婆都特别高兴。
图片发自简书App
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三、发愿
具有无限能量的宇宙啊，请将慈悲和爱的力量布施于我，这种力量让我继续这样愉悦的状态。感谢你用强大的能量场将我包围，让我感到无比的强大。
四、感恩
感恩儿子陪我一起回老家
感恩老妈给煎的菜卷子
感恩奶奶给我种的蒜黄
