2020年1月29日是我（孙帅）的日精进行动第432天，和大家分享我今天的进步，我们互相勉励，携手前行

1、比学习；我是孙帅今天是2020年1月29日 读书会330天

学到：《纠正性训练指南》第十一章

悟到：激活与整合技术

激活是指刺激不够活跃的筋膜组织，这是由于人体动作系统的障碍（肌肉失衡），就是同样做一个动作有的肌肉过度活跃有的肌肉不够活跃而进行的专门训练，主要使用分离强化技术，固定位的单肌肉抗阻训练

定位等长技术，就是专业人员固定用户的肢体，使用手法技术来拉伸用户的肌肉长度。

整合是指在调节完成肌肉失衡的情况下，把单体动作进行特殊的反复练习，让肌肉适应动作的发力与系统协调。

3、比改变：当遇到困难时，告诉自己每一次面临困难都是成长的阶梯，战胜苦难就长大一分。

4、比感恩：吃水不忘挖井人，感恩带领我们的张教练和赵校。

5.比谦卑：三人行必有我师，行每一个人学习，发现生活中的优点。                                            6:比坚持：相信坚持的力量，执着创造奇迹，坚持塑造未来，坚持读书，坚持日精进，自律，自律，自律