相信已经有很多人听说并实践过时间管理，今天玩一个新的自我管理方法——精力管理。《精力管理》这本书的全名叫做《精力管理：管理精力，而非时间 互联网+时代顺势腾飞的关键》，从这个题目中我们至少可以获得两个有效信息：管理精力优于管理时间；能够在互联网时代管理好精力，是你实现更高成就的关键。
简单介绍一下这本书的作者。吉姆·洛尔和托尼·施瓦茨，是LGE效能体系的高级合伙人和负责人，他们合作开发了全方位投入模型和公司型运动员培训体系，两人都曾同数百名高级行政管理人员打过交道。LGE是效能培训公司，致力于帮助商务人士、专业运动员以及其他人在高压下保持全情投入。
PART1 如何做到全情投入
这本书主要讲的是精力管理，精力，它到底是什么呢？精力就是做事情的能力，包括体能、情感、思维、意志四个方面。
不知道你有没有经历过精力低下、焦虑、做事缺乏热情的情况，如何做到全情投入呢？全情投入需要身体活跃、情感联动、思维集中，并且达到超出个人短期利益的意志高度，需要调动体能、情感、思维和意志4个层面的力量、耐力、灵活性和恢复力才能达到。这么长，还这么拗口，是不是怪吓人的。也是嘛，全情投入哪那么容易了，想要最大限度地做到全情投入，我们需要系统学习精力的四个来源，并进行精力管理的系统训练。
PART2 精力的四个来源
1. 体能精力
说起体能精力，我们首先想到的肯定都是饮食+锻炼，书上给了我们四个方法来提升体能精力：饮食、睡眠、呼吸和锻炼。吃血糖指数低的健康食品，少食多餐，5~6顿为宜，至少喝1.8升水。早睡早起，每天睡7~8个小时，在工作90分钟后主动休息，避免直线式消耗体能精力。平稳有节奏的深呼吸，可以让你在紧张时打起精神，深度放松。每周3~5次的锻炼，有氧和无氧运动相结合，可以让你具有更充沛的体能。
2. 情感精力
想要掌控各种情感，就要像锻炼体能那样有意识地来锻炼情感。与人交往要学会倾听，并且能够享受安静的独处时光，在和别人讨论问题时，学会用“三明治批评法”——先给予真诚的积极评价，互相讨论意见而非训斥别人，用鼓励的话结束反馈。定期陪伴重要的人，用爱来滋润情感。
3. 思维精力
工作时保持专注是一种能力，这种能力需要我们的培养。锻炼身体不仅可以让你体能充沛、外表更美，还可以助长认知能力。如果认为自己某种思维能力比较弱，我们就需要在这方面系统地加以锻炼，不断突破舒适区并充分休息。我的做法是在前一天晚上离开办公室时，把第二天的事情按照重要性进行排序，写在记事本上，每天晚上再对当天的事情进行反思总结。提出问题、分析问题和解决问题的能力还有很大的改进空间，在每次遇到新情况时，运用黄金思维圈进行剖析，收获很大。
4. 意志精力
意志精力是掌管所有维度行为的独特力量，它是指通向最深层的价值取向和超越个人利益的意图。用你的价值观来引导你的行动，持续锻炼的目的不再仅仅是因为要保持身材，更是因为我要做一个持之以恒的人。
PART3 精力管理训练系统
毅力和自律将人们推向某种特定的行为方式，而仪式习惯自动会把人们拉向某种轨道。仪式习惯指的是定义明确、具有高度计划性的行为。养成精力仪式习惯需要在具体时间发起明确的行动，由深层价值观驱动。
1. 明确目标
只有树立目标，做自己真正认为有意义的事情，我们才有可能做到全情投入。缺乏信仰和坚定的价值观，你就会被生活的狂风吹的东倒西歪，当我们把精力从弥补过失转向培养价值观、为自己树立目标时，我们的生活才有可能会有巨大的改变。当然，目标和价值观不能只停留在口头上，只有真正的行动，才能让一切美好落地。
2. 正视现实
我们都会在心里美化自己的优点，给自己的缺点找借口，回避现实会消耗大量精力，只有全面地认识自己，才有可能让你在精力管理中切切实实地往前迈一大步。不要因为保护自尊而欺骗自己，可以从以下5点来进行自我评估：什么阻碍了你的全情投入？现实跟价值观有多大差距？有哪里做的不足？饮食、锻炼、睡觉的习惯如何？哪些事需要优先考虑？
3. 付诸行动
仪式习惯可以让你规律化生活、自动化执行，它可以打造生活的结构，有助于促进改变。不要期待一次性解决所有问题，每次把精力放在一个重大的改变上，确保在困难的情况下能够继续执行，难度越大的挑战和改变，仪式习惯越要细致入微，将时间和行为精准化和具体化，能在很大程度上增加成功的可能性。比如，不要笼统地说我要减肥，而是要制定出精准的减肥计划，包括饮食和运动的具体指标，每天运动多长时间，做哪些运动，最好能够提前做一张表，每天晚上进行自查，看是否有如实完成。
《精力管理》这本书是非常实用的一本书，方法论的介绍也非常细致，文章内容丰富有趣，案例增加了可读性和趣味性。文章结构一目了然，每章的第一页有本章内容的思维导图，结尾有每章小节，有助于读者把握本书内容。如果你也想重新认识你自己，如果你也想自己掌控自己的生活，如果你想提高工作效率，如果你想让自己生活的更幸福，推荐你读这本书。
