我们生活的世界就是我们认为的世界，学习的本质就是改变我们假设的过程，因为我们的决策都是在自己的假设下做出的。我们的所有观点、结论，本质上都是一个假设。观点和结论的好坏，取决于我们的假设与事实相符的程度。学习，就是不断调整改变我们的假设，让我们在正确的假设下做出合理的判断和决策。我们该如何提升自己的学习能力呢？有三个方法分别是1.反思 2.以教为学 3.刻意练习

一.反思

我们知道，如果要想成为一个肌肉男，需要坚持不断的进行力量训练。与此类似，要想训练思想的肌肉，让自己看问题深刻而准确，要坚持的训练便是反思，如何进行反思呢？有三个小技巧 （1）.从小事入手，深入突破 （ 2）.把生活案例化处理 （3）.培养反思日记的习惯

（ 1）从小事入手，深入突破 

从日常的小事、小习惯入手，从思考问题的过程入手，要记录自己的情绪和思考的过程，而不仅仅记录事情的结果。只有把思考过程，甚至身体反应和当时发生的事情结合起来记录，再回过头来看的时候，才会有更多的启发和触动。

（2）把生活案例化处理

我们读书就是读别人的生活经历和感悟。而最好的书，其实是我们自己的生活经历和感悟。如果我们能把自己的生活变成一本书，自己就可以是自己最好的老师。

生活就是一本书，我们每天经历的事情，都是一个个埋藏着启发的案例，关键是我们必须有能力解读它。首先，我们要把生活中重要的部分选择出来，然后才能从中发现更有价值的启发。而这个过程，都是在锻炼反思的能力。

（3）培养反思日记的习惯

人的进步和行为的改变，往往源自反馈。如果你不知道你的行为产生了什么影响，你是不会改进的。反思日记，是一个帮助我们主动对行为影响进行反馈的工具。

过去，你对自己进行一次深入反思和思考可能要两三个月，甚至半年。其实，不是这两三个月或者半年之间我们没有可以改进的地方，而是这些细节被我们忽视了——这些宝贵的改进空间，在不知不觉中溜走了。

现在，我们把反思反馈的频率强化到每天都发生，实际是在把成长的经验点一个一个积攒起来。如果能力增长是一条曲线的话，偶尔反思一下的人，其增长曲线斜率低、坡度缓；每天坚持反思、从生活经历中不断改进自己的人，增长曲线就陡得多。

而我们能够这样坚持每天写反思日记，反思的能力本身也会逐步提高。

二.以教为学

以教为学，就是把教别人的过程作为帮助自己学习的过程，你可能会问：教别人不是在输出知识吗？学习是一个输入知识的过程，为什么教别人能够促进学习呢？这是因为，教别人的过程表面上是知识输出，但实际上这个过程还有额外的三个价值：

第一，因为要教别人，就会督促自己发现知识阻塞，进一步打通已有知识。

第二，教别人的过程，是一个强化记忆和认识的过程。复述知识其实是强化记忆神经链的过程。我们的短期记忆能够转化成为长期记忆的关键就是不断重复。

第三，教别人之后，别人提出疑问、质疑和新想法，会增强我们的认识。

三.刻意练习

刻意练习有几个重要的点：第一，需要保持专注;第二，每一次刻意练习都要有明确的目标;第三，刻意练习的过程中，能够得到及时的反馈;第四，要走出自己的舒适区，不在舒适区内练习。