幸福是一种能力，可以学习，更需要践行。上周共读了幸福是什么（WHAT），这周开始学习怎么运用（HOW）。学了多少不重要，用了多少才重要，幸福也不例外。用了，才会幸福！

我们的一生，会涉及健康、工作、生活、家庭、关系、成长等诸多方面，每个方面的平衡与状态的融合，让幸福之花绽放并持续。书中主要分享了幸福在学习、工作、关系上的运用，让自己收获颇多，读完还意犹未尽。因为有依据，可操作，需要的是我们的不断刻意练习，形成习惯，甚至融入你的血液里。

一、幸福学习

让学习成为一件快乐的事情。怎么做到呢？创造心流体验，收获快乐和意义。

心理学家米哈里·契克森米哈伊这样解释心流：就是个体完全的沉浸于体验本身，而体验本身就是最好的奖赏和动机。在心流的状态中，行为和觉察融为一体，我们享受巅峰体验，同时也做出了巅峰表现。我们是全神贯注的、全心投入的，在这种最佳状态下，效能也是极高的，成长也是非常大的。

心流体验群带来的是更高层次的幸福，把“一分耕耘，一份收获”变成了“现在的快乐即未来的结果”，这是当下利益与未来利益的结合，即快乐与意义的综合体现。

无论我们处于哪个年龄阶段，学习是终身的话题，可以制定我们的学习计划，包括个人成长和专业成长，用心的寻找快乐和意义，把计划规律化、习惯化。让学习成为一种迷人而美好的旅程，感受心流状态下的巅峰体验，这就是一种快乐而有意义的幸福。

二、幸福工作

关于工作，很多人寄于“钱多事少离家近”，外加一个“我喜欢”。可现实是超酷的，当我们还没弄明白自己到底要什么时，会不停游走在“要不要离职”和寻找工作的烦恼循环中。

工作为了生活，更为了幸福，这是一种本能。

“找怎样的工作呢？我能做什么呢？我想做什么呢？这份工作能让我持续发展吗？”一系列的问题会常在个人的头脑中闪现。

如何找到心仪的工作，即使遇到挑战与困难也能坚强而快乐面对呢？

书中作者提出了MPS模式，以幸福作为衡量标准，让我们从意义、快乐和优势三个维度进行思考，三圈的交集，结合个人个性与喜好习惯，可以帮助我们找到让自己幸福的工作。

在体验此模式时，可以问三个问题：

1.什么对我有意义？什么给了我使命感？

2.我觉得快乐的事情是什么？什么梦带个我快乐？

3.我的优势是什么？我擅长做的又是什么？

这三个问题训练了自己对幸福的把握，从宏观与微观的不同层面找到方向，帮助我们获得更多的幸福感！

三、幸福关系

我们是群居动物，与家人、爱人、朋友共享美好时光是幸福的必需品。人际关系对个人幸福是非常重要的，同时，浪漫的亲密关系是幸福的基石。

基于核心价值，即我们最真最深的特性所带来的无条件的爱会让彼此的信任增强，提升幸福感。无条件的爱所带来的力量，就犹如打造了一个“幸福圈”，让我们有勇气追求快乐有意义的事情。

感恩信，无疑是增强、维系关系的一种非常棒的方法，无论是朋友、家人还是爱人。每个月这一两封感恩信给自己特别希望感恩的人，回忆过往的美好或得到的帮助，特别是当着面念出，会突然有种莫名的感动。被感恩的人是幸福的，感恩的人也是快乐的。

幸福是一种能力，需要学习，更需要践行，不防给自己设定自发和谐的目标，从学习、工作、关系三个方面入手，刻意练习，有意识的培养，渐渐的我们都会遇见自己的幸福，牵手稳稳的幸福。

PS：初读第二篇应用章节，做了些小梳理，还需进一步理解、思考与践行。烂开始，好结果。

Shirley

2018/06/14