25【习惯】正念静修的奇迹之旅
正念冥想也称坐享，每天修习的话，会在心理、情感、精神等各个方面，带给我们惊人的非凡的改变。
因此冥想可称为是最自然最有价值的人类活动。
正念冥想------是在当下时刻对周遭环境不带判断保持有意识的觉察。
你可以从不判断地觉察呼吸及身体感觉慢慢延伸到不判断地觉察自己的所思所想。
冥想可以改善拖延症，因为冥想强调：在每一个时刻保持不判断的觉察。
正念修行的主旨就在与轻柔、满足和滋养，可以对治自责的心态，给予自己温和的支持，不苛责自己，你还体验到更多的稳定、平衡和被接受的感觉，而不是忧心如焚的焦虑和负疚。
正念冥想不仅对心灵有巨大的支持，对身体同样有很多好处。可以提高免疫力、减轻心血管疾病，减轻压力。
拖延者常常有身心压力，常常自责、焦虑、冥想可以帮助ta们有效减轻压力，加上时刻保持觉知，所以对拖延者很有用。
冥想甚至可以说是我们生命的移动电源。
冥想是和自己在一起。
正念的冥想需要强调一下：不论你在冥想时想到了什么，你都要如实的觉察它们，觉察它们的来来去去，觉察它们每时每刻的变化。以一种柔和而警觉的方式来觉察自己的念想，会增进对自己的了解，不再对自己像以前那样苛责了，你甚至会感到：光是感受自己的身体和心灵，就已经在心中充满感恩了。
易效能提倡的3+1全新的生活模式即：（运动、饮食、睡眠）+冥想。
以前在专栏学习坐享，现在又重提冥想，在这方面我做的太差劲了，几乎没有养成冥想的习惯，这个习惯以后一定要养成，做到每天至少冥想一次，时间可以不限。
