手机瘾、游戏瘾、短视频瘾、糖瘾、烟瘾、酒瘾、赌瘾……这些都是我们常见的瘾。
在这个世界上，有许多我们可能不知道或可能避免谈论的成瘾。比如，自慰，小视频瘾，性瘾，甚至恋物癖，SM等等。
所以，瘾到底是怎么产生的，我们又是如何上瘾的，上瘾又该如何恢复？这篇文章告诉你答案。
OK，什么是瘾。
因为这个词很少有人思考它的真实含义，所以很多人会理解瘾就是让我们爽的事物。
这种看法对也不对
打个形象的比方，其实生活中让我们爽的事物有很多，例如吃饭、喝水、运动，甚至还有进入心流时的学习。
那我们为什么没有对所有让我们爽的事物上瘾呢，这说明光靠爽是不能让我们上瘾的。
所以在我看来，瘾应该是让我们持续爽的事物。
话说到这里，那什么样的事物能让我们持续爽下去？
很简单，只需要在爽的基础上加上新鲜感即可，库立奇效应就可以清晰的解释这一现象。
关于这个词，有个关于卡尔文·柯立芝任于美国总统的老笑话⋯⋯
当时总统先生（指柯立芝）与其夫人格雷丝·柯立芝正在分头参观一处政府成立的实验农场。总统夫人来到鸡舍时，她注意到一只公鸡十分频繁地与母鸡交配，于是她向招待她的随从询问这种情况是否经常发生，而随从回答“每天几十次。”于是总统夫人交代：“当总统先生到达时，请把这件事实告诉他。”随后，总统先生得知此消息，问道：“每次都是和同一只母鸡吗？”随从回道：“不，每次都与不同的母鸡。”于是总统先生告诉随从：“请把这件事实告诉我的夫人。”
而科学家也利用褐鼠验证了柯立芝效应，证实了雄性动物交媾之后又会立即与新配偶交媾这一现象。
所以我们可以发现，无论是人还是动物，在新鲜感的加持下，会持续做那些让我们爽的事情，也就是上瘾
比如抽烟，我们都知道有句话叫“人生第一根烟，一点都不香”。
对于正常人来说，大脑中的神经受到尼古丁的刺激，会出现头晕、恶心、呕吐等症状。
但由于好奇心以及吸烟在社交活动的绑定关系，会让人一直坚持不懈地，一次又一次地吸食香烟。
在这个过程中，身体发生了巨大的变化。
神经会因为香烟中有毒物质的刺激而变弱，多巴胺分泌减少。
当这种情况恶化到一定程度，在尼古丁的刺激下，多巴胺的分泌会突然短暂恢复正常水平。
这个时候，抽烟的人突然感到内心的平静，也就是终于精神焕发了。
其实不是烟让人平静，是烟让你之前太低落。
在这么低的基础上，偶尔的一点刺激会让你感到无比的快乐。你会说:“啊，原来这是香烟的味道！”
而这种先抑后扬的感觉，既能让人爽快，也会让人感受到无与伦比的新鲜感。
明白“香烟味道”的那一瞬间，你的身体就对吸烟带来的新鲜感和爽感产生依赖，就是“中邪”的那个时刻，换句话说，这时，你已经顺利完成了对香烟的成瘾过程。
在这之后，每次吸烟，都暂时会有多巴胺分泌，所以在一小段时间内，会感觉气定神闲。
那么我们上瘾后该怎么戒除？
有的人可能尝试过很多办法，例如想利用奖励机制来达到平衡，完成一个小目标就奖励自己爽一会。
可尝试过的人会发现，这样的结果要么是自己会火急火燎的完成目标，不顾质量，
要么就是自己又会陷入上瘾的状态。
在我看，失败是正常的。
因为上瘾的根源就是你接触到了刺激，只要你有机会受到刺激，早晚都会抑制不住身体的本能，痛苦煎熬着。
所以如果你已经有了某种瘾，我们应该明确认识到这种原理本身的存在。
只有通过刻意弱化成瘾回路，才能让自己逃离死循环中。
例如打游戏，我们要明白，让你上瘾的根源是你能轻松接触到游戏。
那么就给我们第一个办法，就是断掉接触游戏的路径。
除了删除游戏以外，也可以不让自己呆在家里学习或者休息，让其他的事情来填满你玩游戏的空闲。
另外，游戏本身带给你的新鲜感也是让你上瘾的原因之一。
我们也可以利用这一点，废掉游戏的新鲜感。
你可以把这款游戏一次性玩个痛快，玩到自己想吐为止。
这时的游戏对你来说就没有任何新鲜感可言。
删除游戏换个让自己愉悦的运动自然是水到渠成的事情。
