今日作业：其实，我们都可以驾驭冲动。怎么做？当冲动占据我们的头脑时，花13分钟去感觉自己的身体。看看各种感觉在强度或特性上有什么变化。体验呼出和吸入每一口气时的感觉，在此过程中了解自己的冲动。去感受它，但不要做出行动。结束之后请写下你的感受。
深呼吸对我们来说到底有什么用呢？
在我上台比较紧张的时候，会告诉自己深呼吸几口，会稍微缓解紧张情况，克服逃避的冲动。
在我跑步、负重训练的时候，每当无法坚持，我会告诉自己注意呼吸的节奏，深深地呼吸几口，平稳节奏，克服放弃的冲动。
在我清晨醒来，依然困倦想要倒头睡回笼觉的时候，我会告诉自己看着窗外，对着窗外深呼吸，头脑会稍微清醒一些，克服睡回笼觉的冲动。
深呼吸能够克服甜食的诱惑吗
我们的身体，无时无刻都有着冲动。
昨天训练结束后，路过糕点店，没有抑制住走进去的冲动，向甜甜圈迈出了自己的第一步。
进入店内，看着琳瑯满目的甜品，我的大脑大概是分泌了很多多巴胺，向我发出引诱指令："买一个甜甜圈吃一口吧，你都这么多天没吃甜食了，今天训练这么辛苦，吃一口也不要紧的。"
意志力上场："不行不行，刚刚训练完，吃甜食就白费了。"
正在它们吵架的时候，我深吸了一口气。本想好好感受甜品的香味，没想到却是觉得甜味有些腻。接着又联想到男票说的那句话："这些东西全都是糖精，你想想吃一个要跑多少圈才能消耗掉。"
咦？怎么会这样？想着的时候，我又深吸了一口气。
这次我是真的没有购买甜品的欲望了。真的很神奇呀！
不再拖延，尽早完成
就在刚刚，我内心有一番小挣扎。午休结束后，我看了一节视觉笔记的课程，以及看完了今天的自控力课程。这时，快递信息弹出，我买的塞尔达amibo卡到了，想玩游戏的心情蠢蠢欲动。
可是，我还没有写完作业呢。晚上还要去参加朋友的婚礼，就更没有时间写了。
今天的任务还没有做完呀，做完有时间再玩吧！心动不如行动，这不我就来写作业了。
肖爷今天讲的课程里面，我觉得有几个观点是很受用的。
之前的我也有拖延的毛病，总想着先享乐再完成任务，但最后的结果就是完全失控，任务只能拖到第二天做。
其实拖延只是自己没有真正的认清自己想做什么，所以一旦有外界因素干扰，就容易偏离方向。
这几年，我在不断选择的过程中，也逐渐学会果断地处理事务，斩钉截铁，不再拖泥带水。
而我对于选择的结果都是接受。选择是没有对错之分，不可能选了A还要回头后悔B，要做的只是把A变成正确的选择。
现在的我，不念过去，不惧未来。只是朝着自己的目标一直往前走。
