关于跑步，你不知道的事：如果你运动完不发朋友圈，是起不到锻炼身体的作用的！

01 不是所有人跑步都会瘦，毕竟猪八戒走了十万八千里不是也没瘦吗？谁让好吃的那么多，明明有一颗想瘦的心，却长了一张爱吃的嘴，何以解忧？唯有跑步，才让自己吃得心安理得！

02 但还有一句，管不住嘴，什么运动都白费。

03 你天天跑步也会感冒？跑步的人也会生病，也会感冒。只是我们比一般人感冒的次数会少些，痊愈的速度会快些。

04 为什么跑步实力一般的人总却爱买装备？因为实力不够，装备来凑。

05 说跑步伤膝盖的，往往是那些不怎么跑步的吧。其实跑步不伤膝盖，膝盖受伤了肯定是你没跑对；缺乏运动和久坐，反而更伤膝盖，你还不知道吧，意不意外？

06 跑步不粗腿，你粗腿要不是因为你胖，要不就是跑完腿充血发涨的错觉……

07 你说今天忙，没空去跑步，不用内疚，因为明天你也不会去。

08 当你说自己又丑又胖时，千万不要悲伤，因为你说的并没有错。

09 有一种跑步健身，叫只收藏不行动，说的就是你吧！

10 冬天跑步为什么比往常跑得快？因为不跑快点，真的冷。

11 晨跑好还是夜跑好？只要你跑了就好！但晨跑真的起不来。

12 跑得快你很牛逼，不代表你整个人都牛逼。

13 你总是说，并不在意自己的身材，其实，你只是对改变自己无能为力罢了！

14 并不是只有跑得快才叫跑步，跑得慢更能体会跑步的快乐，慢跑可以让你跑得更长久。

15 不管脚前掌着地，还是脚后跟着地，只要你能跑得舒服，不受伤，没必要去模仿别人。

16 跑完步不发个朋友圈，真的没人知道你跑了。

17 夏天晚上尽量不要夜跑，不减肥的！出门全程路过十几个烧烤的，而且一个比一个闻着香，忍得了吗，忍得了吗，忍得了吗？一吃一晚上。

18 我们成天在外面跑，家里没矿，也得上班打卡下班回家，出去跑比赛请假也跟孙子似的，只是我们把别人躺着刷手机的时间用在了跑步上。

19 爱跑步的人大都是偏执狂，跑起步来，根本就不停下来。不管刮风下雨雾霾天，找到机会就去跑步，不跑步浑身难受。你说是不是有病？

20 选跑鞋就跟找对象一个道理，贵的、好看的不一定适合你，可能会让你双脚起泡、黑趾甲、脚底筋膜发炎……只有适合你的，才能让你跑得更远。

21 发誓新的一年要瘦成不到100斤的美女，几年前你就这样立过flag，而至今都没瘦下来。

22 在跑步前，你以为跑步能脱单，结果跑了之后，你才发现：跑步，让你凭本事单身。

23 在跑步前，你以为跑步很简单，迈开腿跑就行了。结果跑了之后，你才发现，呼吸、步频、步幅、心率、力量训练……这么复杂，都是什么鬼？

24 在跑步前，你以为跑步是节约时间、没有场地限制，出门就能跑。结果跑了之后，你才发现，它占据了你绝大部分业余时间：一天不跑浑身难受，二天不跑脑袋疼，三天不跑就觉得自己废了，整个人都不好了。

25 叫一声跑友，不一定是真的朋友，对谁都要留个心眼，毕竟跑圈大了，什么人都有。

26 跑步并不是万能的，改变不了人的本性，流氓跑了马拉松，只是一个比较能跑的流氓而已。

27 并不是所有跑步就是为了马拉松，因为马拉松作为极限运动，存在着一定风险，并不是所有人都适合。享受每天跑步的过程以及跑步带来的乐趣，能努力跑到最后的才是真正的赢家。

28 全马不是简单的两个半马相加，半马你可以轻松跑完，全马可能会崩得很惨。

29 大神光着脚都能跑进300，你不训练，再借你两条腿都白搭。

30 如果你不了解跑步，就不要了乱编，不然会笑死人的~

31 跑步是省钱的运动，但马拉松不是，越野跑更是个坑；跑马毁一生，越野穷三代。

32 绝大多数人跑马拉松，没人邀请，跑不了第一，也拿不到奖金，能收获的就是战胜自己的成就感和满足感。

33 热门马拉松就是这样，你待它如初恋，它却虐你千百遍！即使你有钱，有时也抢不到名额。

34 长得美还跑得快的小姐姐，其他方面往往也很优秀，即使你跑得快，也追不上。

35 虽然跑一场马拉松要消耗很多热量，但也抵不了你：赛前聚餐、赛场自助餐、赛后补给餐的热量，每逢比赛胖三斤，能怪谁？

36 越野跑也不是大型户外郊游，吃吃喝喝看风景，参加比赛都要有敬畏之心、量力而行。

37 只跑步不练力量，永远也跑不出有肌肉的好身材。

38 你总说跑马不和别人比，只为了超越自己；因为跑久了你发现，别人没那么好超越。

39 跑的马拉松多了，你就会觉得，还是在家里躺着舒服。

40 有些人5分配速跑步，说是说是慢跑卡，那不是在放烟雾弹，因为他们也想低调，关键实力不允许啊~

41 大神是用来膜拜的，而不是用来模仿的。

42 让跑得慢的人跑快点，是难为他；让跑得快的人跑慢点，也是为难他。

43 为了减肥而开始跑步，跑步前几天体重有可能更重，很多人就下结论：跑步不减肥，于是就放弃了。这只不过是突然运动身体的应急反应而已。

44 跑久了难免会有些运动损伤，休息两周后不好，上医院，别死撑。

45 一周5天不跑步，只集中一两天猛练，反而对身体有害，不如别跑。

46 跑步之前，看到很多人因为跑步，减肥成功，变美、变帅了，而到了你可能以上都不会发生，只有变黑、变黑、变黑！

47 说自己是瘦子不会发胖？不信你再试试，只要吃多了，不发胖那是假的。

48 节食不能减肥，然而会伤身体，还会越减越肥。

49 局部减肥是伪科学，不要再相信什么局部减肥的广告，那都是骗人的。

50 体重快速下降，减少的往往是你身体里的水，不是肉，喝点水体重又回来了。

51 充足的睡眠是减肥成功不可或缺的条件。熬夜会让你变丑，还会让你变胖。

52 虽然你交了钱，办了健身卡，也就是三天的热度，你不一定去锻炼，也不会就瘦了。

53 有人说我是易胖体质，我不信，努力锻炼了3年，我重了3斤。

54 你以为练出细腰翘臀，男人就喜欢了？你以为练出人鱼线八块腹肌，就有女票了？其实这都是真的！

55 减肥≠减重，减肥是为了减脂，只有体型变瘦，脂肪少了肌肉多了，体重不变甚至增加也是没关系的。

56 肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪，脂肪没办法变成肌肉，肌肉也没办法变成脂肪；不锻炼肌肉只会松弛变软，也还是瘦肉，再接着锻炼很快就能恢复。

57 引体向上不是练胳膊的，是练背的；俯卧撑是练胸的。

58 那些身材比你好的人，还比你努力锻炼；别觉得你又肥又壮，其实你还又懒又贪吃。

59 要有腹肌，必须体脂率低，胖人你就不要练腹肌了，没用，先减脂再说。

60 平板支撑练不出腹肌，练的是核心稳定性。

61 你跑不动有时不是腿部没力量，而是你臀部力量不行。

62 仰卧起坐练不了腹肌，千万别抱头做，杀伤力无敌大。

63 力量训练胖人减脂轻重量多组数，瘦人增肌大重量少次数。

64 想永远保持好身材必须要有肌肉，有肌肉才会瘦，运动以外任何方法减脂都是暂时的。

65 女生只要你不注射药物，永远也练不成肌肉男，只会让你前凸后翘。

66 别人说你天天跑步伤身体，等老了你就知道了！但其实，如果把跑步坚持下来，等我们老了，我们还有一个健康的身体、一个年轻的灵魂、一个个热泪盈眶的瞬间、一帮一起奔跑的老朋友……这可能是世间最大的幸福和最赚的投资吧。