你愤怒过后是赢还是输？
我想很多人都知道，发怒时别人的顺从就是自己发怒后增加的树敌。愤怒的行为，赢得是“眼前”，输得是“长远”。
愤怒人人都有，短期的愤怒往往不成为问题，只要这种愤怒与当时的情况相称，并且不会导致我们出现攻击行为或自我挫败的行为。然而，长期的、强烈的或者频繁的发怒就会在很多方面损害我们的生活。
例如，无法让我们感到幸福安康，让我们无法享受到良好的人际关系，让我们无法高效率的完成工作，让我们无法达到预期的目标。
愤怒还可以影响我们的思维、生理状态和行为。
上个月，一个非常特别的新闻引发了热议，重庆一家必胜客餐厅，自称“上等人”的顾客，因服务员在送餐是不小心把可乐洒到了身上，这位客人勃然大怒，要求服务员赔偿衣服的全价。
小服务员刚参加工作，被吓得只会不停的道歉希望得到谅解，可是客人态度强硬，要求她下跪道歉并赔款，周围食客看不下去了，劝客人得饶人处且饶人。没想到这位客人对围观人员辱骂，声称：“我们是上等人，不像有些傻子在这儿东说西说的”。
此话一出，激发了众怒，大家将餐厅团团围住，纷纷要求这个 “上等人”出来给大家道歉，各大网络争相转发这条新闻，最后，在警方的努力调解下才得以解决。
本是一件非常容易解决的小事，却因这位顾客的愤怒情绪，导致无法清醒而理性的思考，继而引发攻击行为，用争吵、辱骂、指责等方式对服务员和周围食客进行人身攻击，造成树敌众多。这位顾客愤怒过后赢了口无遮拦，还输了脸面和尊严。
愤怒是由认知产生的，别人的行为可以是我们发怒的前提，但是，我们是否恼火，有多恼火，取决于我们认为发生了什么事情。有些事情会让某些人大怒，但对其他人而言根本无所谓。
古训中曾写道：知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。
人需要冷静下来，才会摆脱坏情绪的控制，只有不慌不忙，才能沉着应对问题，保持清醒头脑。
作者在《思维改变生活》一书中告诉我们，控制与释放怒气的策略是有方法的：
1、 打断愤怒：使用转移愤怒的想法，寻找新的注意力，把心思用到其它地方。
2、 数到十：用数数的时间来冷却过于激动的想法。
3、 暂时离开：摆脱心烦意乱的环境，可以让心情平静下来，整理一下思绪，寻找办法。
4、 说出来：可以打电话与别人诉说不愉快，改善心情。
5、 运动：用体育运动或家务劳动，降低愤怒的情绪，释放多余的能量。
运用上述作者提供的方法，可以有效地减轻愤怒等级，使情绪趋于平稳，让思维回归理智，把认知重新梳理，思维的改变就是你生活的改变。
