冥想笔记03：如何放松

人往往是这样，当你努力想着某个目标，实际路线却偏的更远。我们在冥想的时候也是这样，努力的让自己进入平静状态，但是“努力”本身，会影响我们进入状态。如果仔细感受自己的身体，你会发现可能眉头是紧缩的，表情是僵硬的，嘴角是紧绷的，肩膀是用力的……等等，我们可以先做一遍自我扫描，让身体放松下来，配合每一次呼吸，让意念回到锚点上来。