书名：《认识自己，接纳自己》
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《认识自己接纳自己》这本书，就是塞利格曼为你实现幸福成功的人生，所设立的一个最好的起点。
它帮助你接受自己“本性难移”的部分，换个方式去解决问题；它也帮助你了解自己“人定胜天”的部分，四两拨千斤，轻松化解问题，迅速得到自我提升。
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第一个方面，你的改变是否有效，是由哪些因素决定的？表层的东西改变起来就要容易的多，而深层的东西改变起来就要难的多。可以从三个层面来定义问题的深度，这三个方面分别是：生物层面、证据层面和力量层面。
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第二个方面，不同问题改变起来的难易程度，比较难改变的事情，有节食减肥、酗酒、性取向等。其次，我们还分享了比较难改变的，比如说焦虑、抑郁和愤怒这些有正面意义的坏情绪。
最后，比较好改变的情况，比如那些因为错误认知造成的惊恐症、对没有危险事物的恐惧等等。
