感恩已有，真爱自己
时间地点：星期四，Raaba，Graz
天气：晴
情绪：好
昨日入睡：约0点30
今日起床：约6点40
一句话总结今天：白天很完美、晚上陪娃轻微失控的一天。
今日流水：
早上跟家人视频，祝端午安康；早餐，送娃。
上午边做家务边听《爱的五种语言》，确认了自己的主要爱语；阅读《终身成长》第6章并写小感悟。
下午约驾校，参加口语课，采购，联系hang，yue，fei，yidi。
晚上陪玩，融入RICE；做家务，讲故事哄睡。
1.感恩自己创造的不可思议的今天。【成就日记】
1）与环境、与人互动。
今天去约练车、上口语课、约朋友、被约。种种与他人的互动里，我看到自己少了些胆怯，尽量真实坦诚地表达自己；从成长型思维出发，尽量让我和朋友们都觉得好。
2）发现爱的语言。
经由前一天的感受，我认真阅读《爱的五种语言》，并做了测试。我的主要爱的语言确实是：“肯定的言词”。其实这本书与爱人一起共读最好，可是爱人暂时不愿意，于是我通过谈话和再联系生活，猜测他主要的爱语是：“服务的行动”。
2.感恩自己今天对自己情绪的觉察。【觉察日记】
发生：晚上八点多，丫丫想画画，不愿意自己去拿纸，画在书上，我擦掉。但我也不愿意去拿纸，丫丫再次画书页上。虽然是可擦掉的，但我还是很火大，发了顿脾气。
觉察：
我有点“权威型”，不愿意看到孩子不按我说的来。
我有点失去“边界”，不重视与孩子平等沟通。如果对面的不是家人，我会有很得体的方式应对，正因为是自己的孩子，我失去了界限，做了不尊重人的举动。
我开始觉醒。我愿意立即承认自己的不对，我马上停止不当的情绪释放，拥抱丫丫、向丫丫道歉。
3.感恩（爱人，父母，或者宝贝）。【赋能日记】
感恩爱人，你不善于用“肯定的言词”来表达对我的爱，但你的每一个行动都体验了你真的爱我。你认真工作、任我自由地阅读；你送娃接娃，陪娃玩耍，让我去参加口语课；你愿意与我沟通，告诉我你喜欢我不发脾气的时候。
感恩洢洢，我们的练习进展顺利哎，谢谢你认真地配合我们玩、谢谢你努力成长着。在你身上，我看到了生命成长的力量，看到了你与生俱来的向上的力量；你是圆满具足的，我们都是圆满具足的。谢谢你的进步、谢谢你身上蕴藏的能量，让我看到，我们都可以激发潜能、遇见更好的自己。
感恩丫丫，叽叽喳喳地为我们带来很多欢乐，感恩你的爱与包容。谢谢你爱我，我会努力变更好，配得上你的爱。
4.感恩思考重新塑造了圆满。【反思日记】
5.感恩一切都是最好的安排。【悦纳日记】
1）感恩芷瑶告诉我讲睡前故事，还推荐了微信读书里的两个绘本。我尝试了，孩子们还是喜欢的。甚至丫丫半夜来我这边后，要我“讲个故事再睡”，谢谢你的聊天，我才会把这么好的方法落实在生活里。
2）感恩fei，yidi约我们出去玩，让我发现我们的生活真的很精彩。
3）谢谢yue表示需要帮忙，但我不方便可不去。不，我真的很想帮你做点什么，我很想与你一起做点事情的；而晚上的时间帮忙整理，是我可以做到的事情。
4）感恩《爱的五种语言》。虽然收到这本书的第七年我才认真开始看，但最好的时间，便是当下。
（肯定的言词，精心的时刻，接受礼物，服务的行动，身体的接触）
