以前特别讨厌做报告，每次要报告的时候，我总是会在报告截止日之前那一天才完成，前面的一周却总是不想动手。那时候还总是自以为最后一刻才是最高效率的时候。的确，有的时候也是如此，因为已经到了deadline 的时候了，不写不行啦！但是即使做完了，质量也可想而知！

其实自己也很清楚这仅仅是拖延症的一个借口。要想改变这种状况，唯有改变自己的拖延症。《1分钟能做什么？不可思议的“战拖”心理学》这本书告诉我们如何战胜拖延症。

『克服书面表达障碍』

不想作报告，是因为觉得不知道如何下手。

所以后来在准备报告的时候，我首先会想一想这个报告主要要写哪几个方面的内容？根据自己的内容列出一个目录。在列完目录以后按照目录里的每一项添加内容，哪怕每一个小目录下只有一页内容，也先把它完成就好。

当整个报告完成以后，在自己自动播放报告，看看每一个项目有什么问题，每个数据有什么问题需要什么东西佐证这些数据。这样慢慢的就把自己的报告扩充的更完整了。

『巧拆任务』

最近一两个月，由于工作太忙。想要读书，却总觉得抽不出大块的时间进行阅读，但是又不想放弃自己的阅读计划，于是就参加了某个平台吃饭的赏金共读活动。

活动在每个星期会把一本书，拆解成十份，每天早上和晚上分别发布其中的1/10。这样每次大概只需要花上几分钟的时间，就能把这一本书的一小部分精华阅读完，一个星期下来，不知不觉就看完了一本书的精华部分。

参加这个活动的条件是要交纳30元押金，如果某一天你遗漏掉阅读其中的一部分，那么你就会失去所有的押金。

这样不知不觉一个月下来，自己能够阅读完一些平时从没有想过去阅读的书籍。在这个过程中又认识到有些书其实挺有趣的，于是就会再把这本书买下来阅读全文。

『即刻行动』

这个数据处理的人都知道，其实数据分析，最主要是有一个完整的基础数据。如果基础数据不够完善，最后要进行分析的时候就会很艰难。

因此，为了在每一年的年终，能够对部门或者自己负责的所有的数据都进行一个完整的分析。我们会在数据库建立的，一开始。就把所有的明细项目都清楚、完整的记录下来。

这样每一天都做一点点，即使整个数据有上万条，只要有了一个完整的数据库，在最后分析的时候就变得很简单。而相反，如果一开始数据没有做好，到了年末做分析的时候就会无从下手。

战胜拖延症的方法有很多，找到适合自己的，适合某个问题的办法，并运用起来。这样就能帮助你改变你的拖延症。