长安老师

连续五天跟随长安老师的阿奴萨拉瑜伽习练集训结束了。作为一个有四五年瑜伽习练经验的老人来说，这是一个从内进行自我打破的过程，是一个新世界的打开。

习练瑜伽这么多年一直感叹每次上课的瑜伽老师姿势都好到位、好漂亮，为自己达不到这样的标准姿势懊恼，最终慢慢失去习练乐趣。

但是在这五天习练过程中，长安老师从不强调体位的标准、漂亮不漂亮，更关注的是要求每个人从能量层面去习练，带着觉知去习练，只关注自己，不跟别人比。

这让我慢慢的专注到自己的内心，尝试接纳自己，只做到自己能做到的极限，而不是看别人做到什么水平；感受呼吸在体内流动，觉知瑜伽习练给身体带来的改变，失去好久的瑜伽习练乐趣又回来了！每天早上早早就醒，就盼着早点儿开始上课。这是这么多年，在我纷杂的学习中最全程充满乐趣的一次。

这五天的集训我印象最深的是长安老师总是反复强调正确的体式、正确的习练。可以做不到位，但一定要准确。虽然体式看似做的很好，但是错误的方式，不仅对身体无益，反而会有特别大的损伤。正确的少比错误的多更有效。

比如，我第一次通过正确的呼吸方法，感知到每一呼一吸之间体内空间的打开；第一次通过正确的习练方法觉知到怎样的伸展是平衡的；怎样的后弯是在伸展基础上进行的，而不是对后腰部分的挤压；第一次感受原来只能抬到脸颊的双臂怎样正确有力的向上延展。。。。。。太多这样细微的觉知让我叹服。

除了习练的讲解，长安老师还着重深入浅出的讲瑜伽哲学、真正瑜伽的意义。可以说，这五天算是我第一次真正了解瑜伽，通过这一次集训，算是终于跨进了瑜伽的大门。

跟随真正的导师，是成长所能走的最好捷径！