第17天作业
1.我4月下旬要讲课，我觉察到这是小我的声音，让我活在了未来。谢谢你的提醒，我做好现在的事就行了，我现在在静默。
2.昨天姐夫来给孩子买药，当时我有一个想法是：是药三分毒，不要经常让孩子吃药伤害身体。我立刻意识到，这又是小我在说话，我立马告诉自己，我又被小我绑架了，买药，吃药，那是他人的事，不是我能掌控的，我需要做的就是祝福他们。
3.天又下雨了，阴沉沉的，我内心有一个声音：下雨不好，做啥都不方便，今天我还感觉迷迷糊糊，有点瞌睡。我觉察到这是小我的声音，谢谢你的提醒，天下雨是老天的事，我管不了，我只做好我份内的事就行了。后来又有另一个声音出现：下雨也挺好的，可以滋润万物，老百姓种的庄稼省得浇了，这时我又觉察到，这还是小我在对下雨做评判，天下雨还是不下雨，这都是老天的事，所以我就默默的接受，允许自己的念头。
4.儿子上课没有大声读书。我头脑里有一个声音：上课不好好学习，将来不会有多大的出息，不会有好的未来。这时我觉察到，这是我的渴望，我的妄念。我给小我对话：小我，谢谢你的提醒，让我看到我内在有这么多的评判，这么多的担忧和不信任，这所有的一切都是我自己造成的，我要为自己负起100%的责任，儿子不想大声读书，不代表他就不会有好的未来，更不代表他就没出息。孩子是一个独立的生命个体，他有权利选择自己的生活方式学习方式，我认为对他最好的，并不一定是他最需要的。所以我就尊重儿子的选择，让他自己去体验。
觉察婚姻关系潜在的信念系统有哪些试着转念
我在写作业，作业已经快写完了，老公做好饭，一遍又一遍的催着我吃饭。头脑里有个声音：真烦人，喊什么喊？我知道吃饭，又打乱我的思路了。我已经失去了和平，我有点着急，有点生气。因为我期待他，我写作业的时候他不应该乱说话，不要打扰我。应该保持安静。此刻我我觉得他是一个不理解我，不懂我，不尊重我的人。我再也不想听到他说话了。
反躬自问第一句：老公大声一遍又一遍催我吃饭，是不理解我，不尊重我这是真的吗？是，真相让证据是：他不停的催我就是不理解我，不尊重我。我是在与真相争辩。
反躬自问第二句：我百分百确定那是真，代表了什么？（代表他不认同我，不支持我，不尊重我，不理解我，我是对的，他是错的），我百分百确定那是真的，最糟糕的结果是什么？（我们俩吵架，相互攻击，互相伤害对方，关系恶化）
反躬自问第三句：当我拥有这个想法时，我会有怎样的情绪感受？（我会着急生气愤怒想和他争论，想证明我是对的，他是错的，想得到他的认可和赞同），这时我觉察到这是小我在说话，让我远离当下，失去和平和爱，我静静的看着自己的念头，告诉它：生气，焦虑，愤怒，烦躁，我看到你们了，我知道你们的存在了，谢谢你的提醒，这所有的情绪，是我自己造成的，与老公没有任何关系，我要为自己负起100%的责任，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。我要用心的陪伴你，呵护你，聆听你，做你的好朋友，陪着你一起长大。
反向思考：我写作业老公不应该打扰我。改成：老公写作业我不应该打扰他。老公一遍遍催我吃饭，就是不尊重我，不爱我，不认同我。改成：我一遍遍催老公吃饭，就是不爱他，不理解他，不尊重他，不认同他
这样一反向思考，我才体会到老公的心情，他是那么的无奈，那么的委屈，无语。所以我要放下我的念头，允许我的念头。
反躬自问第四句：如果我没有这个想法，我又会是怎么样的呢？（如果我没有这个念头，我会非常平静，常感恩，老公催我吃饭，其实是对我的关爱，我会向他表达谢意，我们的关系也会更加和谐。我愿意倾听他时刻给我分享，愿意和他一起面对所有的困难和喜悦），通过今天的体验，我深刻的明白每个人都要为自己的人生负责，不能假手他人。每个人都要为自己的幸福快乐负责，哪怕是自己的伴侣，也没有义务时刻给我快乐。在婚姻关系里，如果我受伤，只是因为我听信了小我的声音，没有真实的看到对方。每个人都有心理创伤，如果我有情绪，我发火我生气，代表此刻我感受不到爱，需要被看到被认同，我要管理好我自己的情绪，与其他人没有任何关系，俗话说的好：一个巴掌拍不响。以后我要坚持觉察，努力提升自己，争取做到当知当觉，让自己时刻活在爱喜悦和平自由的世界里，让自己更加幸福开心健康，谢谢老公给我成长的机会，谢谢，我的觉察力有所提升，谢谢杨老师，精彩的分享，谢谢助教们经常的鼓励，谢谢学员们的每天陪伴，谢谢大家拥抱][拥抱][拥抱]
