《怀孕分娩育儿》
第一篇 幸福妊娠的提前准备——做父母的必修课
提前阅读有关孕期保健和胎宝宝生长的书籍和杂志，多听些令人精神愉悦、心情放松的音乐，让自己愉快平稳地生活。
一般来说，夏末秋初，也就是8~9月份是受孕的最佳季节。
现代医学研究证明，压力过大在很大程度上影响女性的生育状况，人的心理因素可能抑制排卵，使子宫和输卵管痉挛及宫颈黏液分泌异常等，这都对女性的生殖功能有很大影响。因此，一些生活和工作压力比较大的女性，要想怀孕一定要提前调整好精神状态，减轻压力，从而更好地受孕。
第二章 孕前检查与防疫
专家一般建议准妈妈最好接种以下两种疫苗： 风疹疫苗 和乙型肝炎疫苗
孕前应该做的检查项目
通常，孕前检查有以下几个项目：
生殖系统
检查内容：通过白带常规筛查滴虫、霉菌、支原体衣原体感染、阴道炎症，以及淋病、梅毒等性传播疾病。
检查方法：普通的阴道分泌物检查。
检查目的：60%~70%的女性都会感染上风疹病毒，一旦感染，尤其是怀孕早期，可能会引起流产和胎宝宝畸形。
检查内容：风疹、弓形虫、巨细胞病毒三项。
检查方法：静脉抽血。
肝功能
检查对象：育龄夫妇。
检查目的：如果母亲是肝炎患者，怀孕后会造成胎宝宝早产等，肝炎病毒还可直接传染给宝宝。
尿常规
检查对象：育龄女性。
检查目的：早期诊断肾脏疾患。孕期对孕妇的肾脏系统是一个巨大的考验，身体的代谢增加会使肾脏的负担加重，因此，及早诊断肾脏健康与否十分关键。
检查内容：包括尿的颜色、透明度、酸碱度、红细胞、白细胞、上皮细胞、管型、蛋白质、比重及糖定性。
检查方法：查尿。
妇科内分泌
检查对象：月经不调、不孕的女性。
检查目的：诊治月经不调等疾病。
检查内容：包括卵泡促激素、黄体生成激素等6个项目。
检查方法：静脉抽血。
染色体异常
检查对象：有遗传病家族史的育龄夫妇。
检查目的：避免遗传病遗传给下一代。
检查内容：检查遗传性疾病。
准爸爸的体检包括常规的健康检查，如血常规、尿常规、肝肾功能和精液检查。准妈妈的检查包括血常规、尿常规、肝功能、心电图、血压测定、妇科检查等。
检查方法：静脉抽血。
04 提前6个月看牙
女性在准备怀孕之前需进行一次彻底的口腔检查。对有可能在孕期出现的牙龈炎、牙周炎等问题及时彻底地根治。由于牙龈为女性激素的靶器官，在孕期中随着雌激素水平的增高，使得原本并不是很严重的牙龈炎、牙周炎会有所加重，牙龈红肿、肥大，刷牙或进食时易出血。
高血压病：在受孕前应按医生嘱咐进行合理治疗，把血压控制在允许的水平，自觉症状基本消失，即可以妊娠。但应比一般孕妇更加注意孕期检查，经常测量血压，并提防妊娠中毒症的发生。
若想生一个健康的宝宝，男性健康也十分重要。
男性孕前检查主要针对生殖系统和与生育相关的免疫系统及遗传病检查，通常要做血、尿、便的常规检查，胸部X光检查，肝功能、肾功能、梅毒、艾滋病检查等。除了要排除有遗传病家族史之外，还要排除各种传染病，特别是梅毒、艾滋病、肝病等，这些病毒可能通过丈夫传给妻子，再传给腹中的胎儿，使胎儿出现先天性缺陷。
第三章 孕前饮食与调养
01 提前3个月开始营养储备
03 提前3个月补充叶酸
研究证实，女性从孕前1个月至早期3个月内每日增补680微克叶酸，可有效降低出生缺陷高危人群中神经管畸形的发生率达85%。补充叶酸对降低胎儿先天性心脏病、唇腭裂也有好处。
叶酸缺乏不但可使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿生长受限、早产及新生儿出生体重偏轻等。
实际上很多女性在得知怀孕后才开始补充叶酸，而那时通常已是受精后的一两个月了，这就会使早期胎儿的脑部和脊髓因得不到足够的叶酸而发育不健全，导致脑部和脊髓缺陷的发生。因此专家建议女性在计划怀孕期间就开始补充叶酸。叶酸在整个孕期都不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要摄取大量叶酸来满足胎儿的需要。专家认为，孕妈妈每天需补充600~800微克叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需要。
富含叶酸的食物：蔬菜有莴笋、菠菜、番茄、胡萝卜、青菜、龙须菜、菜花、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等；新鲜水果有橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨等；动物性食品有动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等；豆类、坚果类食品有黄豆、豆制品、核桃、胡桃、腰果、栗子、杏仁、松子等；谷物类有大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
05.孕前一定要补钙
不要以为怀孕后开始补钙还来得及，事实上补钙应从准备怀孕时就开始。
女性从准备怀孕的时候起，如果发现自己缺钙，最好能每天摄取600毫克的钙。这是因为，女性身体脂肪量的突然增加或减少，都是破坏激素平衡的重要原因。例如女性脂肪量如果降到了18%以下，身体雌性激素的分泌量就会减少，这不仅会导致月经不调，骨密度也会降低。骨密度低下的女性，在怀孕期或哺乳期，易引起头发脱落、牙齿变脆，这也是女性闭经后易患骨质疏松症的原因。
06.孕前不要吃含咖啡因的食品
07 孕前要抵制油炸食品
08 孕前不宜吃盐分高的食物
因此，为了孕期保健，专家建议孕妇每日食盐摄入量应为6克左右。
09 过胖、过瘦都不宜怀孕
10 孕前应禁酒
11 孕前吸烟不利于孕育宝宝
12 暂时离开有害的工作环境
如果你们是从事毒理实验室的研究人员、医院的麻醉师、手术室的护士以及接触铅、汞、苯、镉、锰、砷、有机溶剂、高分子化合物的夫妻，想要个宝宝，一定要在怀孕前6个月暂时离开工作岗位。因为职业或生活环境中的有毒物质会损伤精子或卵子，会使其中的染色体发生畸变。
13 孕前要加强身体锻炼
孕前加强体育锻炼，可增强身体的免疫力，防止孕期被病菌感染；可使全身肌肉更有力，特别是骨盆肌，有助于顺利分娩；可消耗体内多余的脂肪，避免孕期发生并发症；可使精子和卵子的活力增强。
15 孕前需清除体内有害物质
夫妻双方应摄入以下食物：
畜禽血：如猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的蛋白质被胃液和消化酶分解后，会产生一种具有解毒和滑肠作用的物质，可与侵入人体的粉尘、有害金属元素发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物而排出体外。
海带：对放射性物质有特别的亲和力，其胶质能促使体内的放射性物质随大便排出。
海鱼：含多种不饱和脂肪酸，能阻断人体对香烟的反应，更是补脑佳品。
豆芽：贵在“发芽”，无论黄豆、绿豆，豆芽中所含的多种维生素能够消除身体内的致畸物质，并且能促进性激素的生成。
16 准爸爸调养身体需要吃的食物
准爸爸要注意多吃一些含锌、硒等元素多的食物，如鱼、牡蛎、动物肝脏和糙米等。同时，还要尽量少摄入“杀精子”食物，如芹菜、大豆、可乐等。国外有医生经过实验发现，男性多吃芹菜会抑制睾丸酮的生成，从而有杀精子作用，会减少精子数量。当然一般人不可能每天只大量地进食芹菜、大豆，只要按照正常的用餐数量和习惯，芹菜、大豆等是不会对男性精子产生影响的。
17 能够提高精子质量的食物
精液的生成离不开优质蛋白质，可选用各种瘦肉、鸡蛋、鱼肉、乳类、大豆制品等含优质蛋白质丰富的食物。锌元素是男性生殖系统维持正常功能不可缺少的重要物质，含锌多的食物有牛肉、鸡肝、鸡肉、蛋类、猪肉、花生等。钙、铁、磷等矿物质和维生素A、维生素D、维生素C等也是维持男性性功能的重要物质，在水果、蔬菜、鱼类和豆制品中含量丰富。另外坚果类食物对提高精子质量也十分有好处。
18 准爸爸应忌的饮食
有些茶叶中农药含量严重超标，所以准爸爸不宜过多饮茶。
有些男性喜欢喝咖啡，但咖啡中的咖啡因对男性生育能力有一定影响，如果咖啡饮用过多，对男性生育能力危害更大，所以尽量不喝。
19 计划生育要提前戒酒
21 男性也需谨慎用药
医学研究发现，有10%~30%的不育症是药物所致。甲氰咪呱、泰胃美等抗溃疡药，会抑制男性性欲，可致男性性冷淡和阳痿。
生育期：女人卵子的多少，是由遗传因子决定的，女儿的绝经年龄可能和母亲相同。
吃过于油腻的东西，以免影响性欲；另外还要注意避免接触生活中的有毒物品，如：从干洗店拿回来的衣服要放置几天再穿，因为干洗剂会影响男性的性功能。
胡萝卜素不可过量：过量的胡萝卜素会影响卵巢的黄体素合成，分泌减少，有的甚至会造成无月经、不排卵、月经变乱。如果大量吃胡萝卜，会造成血中胡萝卜素偏高，而出现不孕症、无月经、不排卵等异常现象。
体内酸碱度要平衡：酸碱度不平衡则无法为精子创造适宜的环境，如果体内偏碱性可吃一些酸性食物或富含钙、镁的食物，比如不含盐的奶制品、牛肉、鸡蛋以及花生仁、核桃仁、杏仁、五谷杂粮、水产品等；如果体内偏酸性，可多吃含钾、钠多的偏碱性食物，如苏打饼干、不含奶油的点心、各种果汁、白薯、土豆、水果、栗子等。
要有充足的优质蛋白质：合理补充富含蛋白质、氨基酸的食品，以利于内分泌机能的协调和生精功能的维持，如猪肾、鳝鱼、虾、大豆制品、瘦肉、鸡蛋等。
要合理补充各种维生素：注意多摄入富含维生素的绿叶蔬菜、新鲜番茄、苹果以及动物肝肾、芝麻、花生仁、蛋类等食物。
微量元素在生精功能方面的作用也不可忽视：如锌可增强精子活力，锰对生精有独特作用，而硒则对精子的生成和维持精子结构的稳定等方面有很大作用。专家指出小米、玉米、红薯、大豆及海产品牡蛎等含锌较多，膳食中应适当安排；大豆、扁豆、甜菜、葡萄干、小麦、黑麦、荞麦、大麦等含锰较多；而海蜇皮、海带、海蚌、蛤蜊、紫菜等海产品，南瓜、大白菜、菠菜以及大米、粗面等则含硒较为丰富。
第二篇 妊娠期日常生活保健——做个快乐的孕妈妈
02 准妈妈孕2月饮食指导
维生素也是孕2月必需的物质，如叶酸、B族维生素、维生素C、维生素A等，因此，准妈妈要多吃新鲜的蔬菜、水果、谷物等。
注意补充水分和微量元素，早孕反应剧烈的准妈妈容易引起水盐代谢失衡，为此，准妈妈要多吃干果，不仅可以补充微量元素，还可以补充必需脂肪酸，有利于宝宝大脑发育。
03 准妈妈孕3月饮食指导
到了孕3月，准妈妈要尽量保证蛋白质的充分摄入，而且要植物蛋白和动物蛋白均衡摄取，含蛋白质较高的食物有口蘑、松蘑、猴头菇、绿豆、蚕豆、芸豆、牛蹄筋、海参、贝类等。
糖类也不能忽视，富含糖类的食物主要是主食，准妈妈切不可一味地吃水果、蔬菜而忽略了主食，否则会感到能量不足，容易疲惫。
第3个月是胎宝宝大脑和骨骼发育的初期，要注意必需脂肪酸、钙、磷等微量元素的摄入，还要补充适量的维生素，包括叶酸，比如枸杞子、杏仁都含有钙、磷、铁、钾、锌、硒等微量元素，用它们泡水饮用，不但可以补充微量元素，还可以增强机体的免疫力。
04 准妈妈孕4月饮食指导
增加主粮摄入 主粮应选用标准米、面，搭配摄食些杂粮，如小米、玉米、燕麦片等。一般来说，孕中期准妈妈每日主粮摄入量应在400~500克之间。
增加动物性食物 动物性食物可以提供丰富的优质蛋白质，也是胎宝宝生长和准妈妈组织增长的物质基础。此外，豆类及豆制品所提供的蛋白质在质量上与动物性食品相仿。对于经济条件有限或不喜肉食的准妈妈，可适当选食豆类及其制品以满足机体需要。动物性食品提供的蛋白质应占总蛋白质质量的1/3以上。
05 准妈妈孕5月饮食指导
从本月起，准妈妈还要注意补钙，可加服鱼肝油，但不宜过量，因为过多服用鱼肝油可使胎宝宝骨骼发育异常。同时，注意补充维生素D以促进钙的吸收。在室内工作的准妈妈，应增加晒太阳的机会。本月，孕妇对维生素、矿物质、微量元素等的需求明显增加，因此适量增加动物内脏（如肾、肝、心、肚等）的摄入量也是本月准妈妈的饮食原则之一。
适合准妈妈吃的几种零食有：红枣、板栗、花生仁。绿豆是孕妇理想的食品，是孕妇补锌及防止妊娠水肿的食疗佳品。
06 准妈妈孕6月饮食指导
继续保持对食物的选择，并限制有害健康的食物。如忌吃辣椒、胡椒等辛辣食物，限制咖啡、浓茶等；并注意不要吃得过咸，以免加重肾脏的负担或促发妊娠高血压综合征。
摄入铁元素 多吃含铁丰富的菜、蛋和动物肝脏等，以防止发生缺铁性贫血。
增加维生素和蛋白质的摄入
本月起，准妈妈体内能量及蛋白质代谢加快，对B族维生素的需要量增加，而此类维生素无法在体内存储，必须不断供给才能满足需要。为此，准妈妈应该摄入富含蛋白质和维生素的瘦肉、虾、肝脏、鱼、奶、蛋及绿叶蔬菜、新鲜水果。
07 准妈妈孕7月饮食指导
日常饮食应清淡，少吃动物性脂肪，减少盐的摄入量
水肿明显的准妈妈要将每日盐的摄取量限制在2~4克之间。
适当补钙
要保证充足均衡的营养，并充分摄取蛋白质，可吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等，继续补充新鲜蔬菜和水果，适当补钙。
要注意增加植物油的摄入
此时，胎宝宝机体和大脑发育速度加快，对脂质及必需脂肪酸的需求增加，须及时补充。因此，可适当增加烹调所用植物油，如豆油、花生油、菜子油等的量。
准妈妈还可吃些花生、核桃、葵花子、芝麻等油脂含量较高的食物，但要控制每周体重的增加在350克左右，以不超过500克为宜。
多吃利尿、消水肿的食物
准妈妈要多吃冬瓜、萝卜等可以利尿、消水肿的蔬菜。
少吃或不吃难消化或易胀气的食物 准妈妈应少吃油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。
08 准妈妈孕8月饮食指导
在此时，西瓜对准妈妈来说大有好处。因为西瓜中含有胡萝卜素、维生素B1、维生素C、糖、铁等大量营养素，可以补充准妈妈的营养损耗，并满足胎宝宝的需要。同时，西瓜还可利尿去肿，降低血压。西瓜含糖较多，可以补充能量并保护肝脏，还可以缓解临近分娩时准妈妈的紧张情绪。此外，西瓜还可以增加乳汁的分泌，为日后哺乳打好基础。
妊娠8个月的准妈妈，在饮食上应继续采取少食多餐的方式，并以优质蛋白质、无机盐和维生素多的食品为主。特别应摄入一定量的钙，以防止孕晚期小腿抽筋等，并同时注意补充维生素D，以促进钙的吸收。
紫色茄子富含维生素P，可以加强微血管的抵抗力，防止血管脆裂出血。因此，患有妊娠高血压的准妈妈宜多吃茄子。
09 准妈妈孕9月饮食指导
本月必须补充维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，尤其以硫胺素最为重要。如果硫胺素不足，易引起呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使分娩困难。另外，胎宝宝肝脏以每天5毫克的速度储存铁，直到存储量达到300~400毫克。若此时铁摄入不足，可影响胎宝宝体内铁的存储，产后易患贫血。胎宝宝体内的钙一半以上是在怀孕最后2个月储存的，如果准妈妈钙的摄入量不足，胎宝宝就要动用母体骨骼中的钙，使准妈妈发生软骨病。
另外，准妈妈可以吃一些营养丰富的海洋食物。海洋动物食品被营养学家称为高价营养品，富含脂肪、胆固醇、蛋白质、维生素A，与眼睛、皮肤、牙齿和骨骼的正常发育关系密切。
10 准妈妈孕10月饮食指导
生长了近十个月，准妈妈腹内的胎宝宝已经基本发育成熟，如果准妈妈还在服用钙剂和鱼肝油的话，应该停止服用，以免加重代谢负担。
补钙的最好方法就是每天喝200~400毫升牛奶，这是因为牛奶中的钙不仅丰富（每100毫升牛奶中含钙约120毫克）而且容易被准妈妈吸收，而且牛奶中磷、钾、镁等含量都很丰富，非常适合准妈妈饮用。
但要注意：煮牛奶的时候最好不要放糖，因为牛奶中的赖氨酸与果糖在高温下，会产生一种有毒物质——果糖赖氨酸，这种物质不能被人体消化，也会对人体产生危害。
准妈妈要少吃刺激性食物
所谓刺激性食物主要是指葱、姜、蒜、辣椒、芥末、咖喱等调味品。日常用这些调味品煮饭烧菜可以起到增进食欲、促进血液循环的作用，同时还可以补充人体所需的维生素、微量元素等。
但是，这些刺激性食物一般都具有较重的辛辣味，当这些辛辣物质进入准妈妈体内后，会随着准妈妈的血液循环进入胎宝宝体内，容易给胎宝宝带来不良刺激。
15 准妈妈不宜吃的食物
容易造成流产的食物
螃蟹：性寒凉，有活血祛淤的功效，但对孕妇不利，特别是蟹爪，具有明显的堕胎作用。
甲鱼：性味咸寒，通血络、散淤块，可滋阴益肾，但却有一定的堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。
薏米：其质滑利，对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，而诱发流产。
山楂：不少准妈妈喜欢吃酸，但山楂吃多了会使子宫收缩，易流产。
马齿苋：马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，可使子宫收缩次数增多，强度增大，易引发流产。
对胎宝宝有害的食物
罐头食品：罐头食品中大多含有添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等，准妈妈吃多了对母子健康都很不利。
菠菜：菠菜中虽然含铁量较丰富，但同时含有大量草酸，会影响锌、钙吸收，而准妈妈体内的钙、锌含量若是减少，会影响胎宝宝骨骼和智力发育。
猪肝：现代化养猪一般都在饲料中添加了催肥剂，其中尤以维生素A含量为高，且大都蓄积在肝脏内，准妈妈如果过多食用猪肝，可能会导致胎宝宝畸形。
热性调料：如茴香、大料、花椒、桂皮、五香粉等都易引发便秘，而准妈妈用力解便时，腹腔压力会增加，从而压迫子宫内的胎宝宝，易造成胎动不安、早产。
味精：味精的主要成分是谷氨酸钠，谷氨酸钠容易与血液中的锌结合后从尿中排出，所以味精吃得过多会导致准妈妈体内缺锌，影响胎宝宝发育。
久存的土豆：土豆放置的时间越长，所含的生物碱越高，准妈妈如果多吃，也可能导致胎宝宝畸形。
桂圆、荔枝：这两种食物性温热，易致胎热。
腌酸菜：腌菜中多含有亚硝胺，可致胎宝宝畸形。
西瓜：西瓜是夏季最解暑的食物之一，但是准妈妈每天的食量不宜超过半斤，这是因为西瓜具有利尿的作用，多吃容易造成脱水。
浓茶：准妈妈喝浓茶容易导致缺铁性贫血，进而影响胎宝宝的营养供给。
咖啡和可乐饮料：咖啡和可乐饮料中含有咖啡因和生物碱，胎宝宝对其特别敏感，并可能致腭裂、四肢畸形等。
酒：饮酒向来是准妈妈的大忌，因为酒精可致使胎宝宝畸形或智力发育迟钝。
16 孕期需要补充的六种微量元素
钙：钙的主要来源是食物，钙含量较高的食物有奶制品、深绿色蔬菜、蛋黄、海藻、芝麻、西瓜等，如果准妈妈的饮食中有足量的乳类，一般不需要额外补充钙剂。而对于不常吃动物性食物和乳制品的准妈妈，则应根据需要适当补充钙剂。补钙的同时，还要注意摄入维生素D，这样才能保证钙的充分吸收和利用。不过，妊娠36周以后，由于胎宝宝发育已基本成熟，为了防止胎宝宝头部过度骨化给自然分娩带来麻烦，多数医生建议之后不需要再补充钙剂了。
铁：铁是供给胎宝宝血液和组织细胞的重要元素，准妈妈体内的铁除了供应胎宝宝日益增长的需要外，还要将一部分铁质储存于肝脏，以补充分娩过程中出血的损失。
一般来讲，准妈妈每日需要铁15毫克，可以多吃含铁丰富的食物，如海藻、瘦肉、肝、绿叶蔬菜、谷类、豆类、西瓜、蛋黄等。
锌：锌是人体组织生长所必需的微量元素之一，体内缺锌可表现为生长迟缓或停止发育、伤口不愈合等。
为了摄入足量的锌，准妈妈可多吃下列食物，如牛肉、鱼类、海产品等动物性蛋白质较多的食品，以及荞麦、黑麦、小麦、玉米、核桃仁、花生仁等植物性食物。
碘：碘的主要来源仍然是食物，尤其以海产品中含碘量最高，如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。但准妈妈不可补碘心切而使用含碘的药物，因为含碘药物常可导致胎宝宝体内碘积聚，抑制甲状腺激素的分泌，甚至造成先天性甲状腺发育不良，并引起甲状腺机能减低。
硒：含硒丰富的食物除啤酒酵母、小麦胚芽、大蒜、芦笋、蘑菇、芝麻外，还包括许多海产品，如大虾、金枪鱼、沙丁鱼等，另外，猪肉、鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、花生等食物中硒的含量也很丰富，准妈妈可以适当食用。
铜：
在怀孕的中晚期，对于贝类食物，如牡蛎、鲜贝等，坚果类如杏仁、葵花子、核桃仁、花生仁等，以及动物的肝脏、肾脏组织等含铜丰富的食物，准妈妈不宜过量食用。
专家提示
准妈妈吃鱼肝油宜适量
鱼肝油是由鱼类肝脏提炼而成的，含有维生素D和维生素A，可帮助钙质的吸收，并预防干眼症。妈妈本身不缺乏，则不要服用，否则容易引起胎宝宝畸形。
办理《母子健康档案》
《母子健康档案》，也称《母子健康手册》，是配合国家实行优生优育必须办的一道手续。先办理准生证，然后拿准生证到准妈妈户口所在地街道所属医院的保健科建立。之后，每次去医院做检查时均需携带，由医生对准妈妈的状况进行记录。在大城市可以通用；但有些城市，规定要在户口所在地的社区医院才行。
《母子健康档案》除准妈妈体检需要外，在宝宝出生时也要将其交给分娩医院，由医生记录分娩的各项信息；宝宝出生后，你现居住地街道所属医院的保健科会到家中做产后访视，并记录访视内容；产后42天体检时还需要带着它到医院做产后结案。之后，《母子健康档案》就交回到建立地保存起来了。
第四章 孕期生活宜忌
01 准妈妈不宜有精神压力
准妈妈压力过大可导致婴儿先天缺陷：特别是在怀孕期间经历了“重大变故”（如亲人死亡、心脏病发作等）的准妈妈，其产下的婴儿患有腭裂、兔唇、听力缺陷和先天性心脏病的概率远远大于其他婴儿。
02 准妈妈不宜涂风油精和清凉油
因为风油精的主要成分之一是樟脑，而清凉油中也含有薄荷、桉叶油和樟脑。樟脑可经过皮肤吸收进入人体，对准妈妈来说，樟脑可穿过胎盘屏障影响胎宝宝的正常发育，严重的还可能导致畸胎、死胎或流产等。如果准妈妈被蚊虫叮咬，可抹一点苯海拉明药膏或炉甘石药膏，一般次日即可消肿。
03 准妈妈宜远离电磁辐射
04 准妈妈不宜使用电热毯
近年来，科学研究表明，电热毯有极低的低频电磁场，电磁场会影响胎宝宝的细胞分裂，使婴儿出生后骨骼发生缺陷。
05 准妈妈宜学会记录妊娠日记
记录妊娠日记的目的是帮助孕妇掌握孕期活动及变化，帮助医务人员了解准妈妈在妊娠期间的生理及病理状态，为及时处理异常情况提供依据，并且减少准妈妈因记忆错误而造成病史叙述不当及医务人员处理失误。
记录妊娠日记要求简明确切，并注意包括以下内容：
最末一次月经日期：该日期是推算预产期的重要依据。
妊娠反应：写明妊娠反应起始的时间和消失的日期，以及有哪些反应，如有无厌食、偏食、食欲不振等情况，清晨空腹时是否有恶心、呕吐的反应，是否有头晕、疲倦、失眠、便秘等状况。
胎动日期及次数：记录好第一次胎动的日期（一般发生在18~20周），以及胎动的感觉、胎动次数等。
产前检查情况：记录下停经后做过的妇科检查、妊娠试验、超声波、X光等，并把检查结果详细记录下来，便于医生参考。
孕期患病及用药情况：某些疾病和药物能使胎宝宝出现畸形，如风疹、流感等疾病，阿司匹林、安定类、激素类、抗癌药等。
准妈妈万一患病，要记录下疾病名称、起止时间、用药名称、药量及用药天数以及用药后的反应等。
孕期并发症：怀孕期间，常发生一些不适，如便秘、腰背痛、静脉曲张、痔疮及下肢水肿等，准妈妈应认真记录时间及症状，以便医生参考。
阴道出血及流水：早期阴道出血可能为流产等，晚期多量阴道流水可能是羊膜破裂，除记录时间外，应去医院检查。
历次重要化验及特殊检查结果：如血尿常规、血型、肝功能以及B超等。
是否曾接触过有毒有害物质或放射线。 如果曾经有过情绪过于激烈的状态或者性生活，也应记录下来。
09 准妈妈宜用木梳梳头
10 准妈妈忌睡席梦思床
11 准妈妈不宜做香薰美容
14 准妈妈居室不宜摆放花草
16 准妈妈不宜盆浴和坐浴
孕妇忌多闻汽油味
第五章 孕期自我保健护理全方案
01 准妈妈要注意牙齿保健
怀孕期间，准妈妈多数会感觉到牙龈出血的次数频繁了。这是因为准妈妈体内的雌孕激素增多，极易被口腔的细菌及毒素侵袭及感染，加上局部原有的炎症反应以及牙周组织对致病微生物的敏感性增加，导致孕期牙齿发病率大大增加。要预防孕期牙病，准妈妈要注意以下几点：
饮食均衡
口腔卫生
营养补充
02 准妈妈的皮肤如何保养
准妈妈应多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，还应多吃富含维生素B6的牛奶及奶制品。
保证充足的睡眠，并对皮肤进行适当的按摩。
不要化浓妆，不宜频繁更换化妆品的品牌，更不要选用劣质化妆品。
夏季为避免阳光对皮肤的直射，应选用专门为孕妇设计的护肤品。
为减少腹部妊娠纹出现的可能，孕前应注意适当的锻炼，增加腹部肌肉和皮肤的弹性，并注意怀孕后要适当控制体重增长的速度。
胎教方法 一般有音乐胎教、语言胎教、抚摸胎教、艺术胎教、光照胎教等。
02 胎教从什么时候开始
从优生的角度考虑，从孕前三个月就应该开始了。
05 营养胎教
所谓营养胎教，是根据妊娠早、中、晚三期胎宝宝发育的特点，合理指导孕妇摄取食品中的7种营养素（即蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素、水、膳食纤维），以促进胎宝宝生长发育的胎教方法。
06 抚摸胎教
准妈妈或准爸爸用手在准妈妈的腹壁轻轻地抚摸，引起胎宝宝触觉上的刺激，以促进胎宝宝感觉神经及大脑的发育，称为抚摸胎教。
07 形象意念
有些科学家认为，在怀孕期间，准妈妈如果经常设想宝宝的形象，在某种程度上与将要出生的胎宝宝较相似。这是因为母亲与胎宝宝具有心理与生理上的相通，从胎教的角度讲，准妈妈的想象是通过其自身的意念构成胎教的重要因素，并转化、渗透在胎宝宝的身心感受之中。同时，准妈妈在设想胎宝宝的形象时，会使情绪达到最佳状态，从而促进体内具有美容作用的激素增多，使胎宝宝面部器官的结构组合以及皮肤的发育良好，进而塑造出自己理想中的胎宝宝。在我们的身边，可能经常看到相貌平平的父母却生出非常漂亮的宝宝，这可能与准妈妈在怀孕时经常强化宝宝的形象有关。
08 美学胎教
准妈妈在妊娠期间多读一些格调高雅、文笔优美的文学名著、散文或诗歌；多欣赏一些美丽的图画，眺望秀丽迷人的景致，接受大自然对心灵的洗涤；多听一些能使精神放松的优美乐曲；多进行自身内在美与外在美的塑造，都可以提升对美的认识，并对胎宝宝起到美好的影响，让其具有独特的审美眼光，去认识缤纷的世界，这就是美学胎教。
美文阅读
美景欣赏
音乐欣赏
因此，语言胎教最好从怀孕5个月开始，准妈妈每天和肚子里的胎宝宝讲述自己当天发生的事，给胎宝宝朗读一些优美的散文、诗歌、童话，并且和他玩游戏、唱歌，这些都可以启发宝宝的创造力，培养宝宝的感性特质，激发宝宝的潜能。
第三篇 轻松分娩——令人感动的幸福时刻
补充丰富均衡的营养，注意盐的摄取量，预防妊娠中毒症。
定期做健康检查。从确诊怀孕开始，即应每半个月检查一次。
从第8个月开始，每周检查一次。特别注意血压，尿液的情况，以便早期发现妊娠中毒症。
第四篇 新妈妈产后恢复与调养——重塑自信与美丽
按摩：在授乳前用热毛巾敷在乳房上可以加快胸部的血液循环，有助于促进乳汁的分泌，也可以用手对乳房进行按摩，刺激排乳反射。
