今天和女朋友逛街，去买之前她想买的那条裤子，结果发现腿变粗了，穿那裤子有点紧绷，不如之前好看了。
她有点郁闷的和我一起走出了那个女装店。和我说她最近都长胖了，四肢都长了好多肉啥的。
她身高168，体重120斤。
从我个人角度来说，我觉得算是比较良好的体重，当然，瘦一点当然会更好。
今天就来说说肥胖人群吧。
前一段时间在网上就看到好多关于肥胖的问题，总结来说，有三大类吧。
第一类，糖摄入超标。
第二类，缺乏运动。
第三类，易胖体质。
第一类顾名思义，吃了太多关于糖类的食物。这里的糖当然是一个统称，一般健身或者营养学家都会称其为碳水化合物。分解到直接摄入的成分表中，葡萄糖等多糖或者单糖的确可称为碳水化合物。一天摄入的碳水化合物对于每个人都会有一个标准，超过一定数值被吸收的碳水化合物，就会通过肝脏转换为脂肪储存在体内。所以，很多时候，喜欢吃甜食的人大多数都会比较肥胖的原因。这一类人群最好的方法大概就是管住嘴了吧。改变饮食结构，加上一些合理的运动便可以很快的瘦下去。某音的@雷哥 教的饮食我觉得就很有效果，有机会大家可以去看看，经济允许的话也可以支持一下他售卖的补给，性价比质量都还不错的。
第二类缺乏运动，这个就要说到关于人体消耗的热量问题了。当你没有摄入过多的糖，但是还是长得很胖，单纯的因为不喜欢运动慢慢变胖的。这就是所谓的供大于需，积少成多。可以去某娘那里搜一下如何计算自己的基础代谢，然后控制好自己每天的摄入量，不喜欢运动，就精准控制自己的饮食份量，不运动也能瘦下去。
第三类体制肥胖，这种人群又分为两种，基因原因和肠道菌群的原因。所以，可以先试试网上再买的很火的那种胶囊，改变自身体内菌群的那种药剂。如果没效果，又排除上面两类原因，这时大概率就是基因造成的肥胖，那这个时候你只有两条路，第一等基因手术能改变自己这个基因的时候在弄，第二个便是更加努力做到上述两类，只要够努力，终究也会瘦下来，毕竟人定胜天嘛。
加油，你们都会在夏天来临前瘦成一道闪电，我也要带我老婆去减肥了。🥳
