若有一件事一直困扰着自己，时间一长，大概率会变成心头的一根刺，如何拔除呢？这里提供几个方法。
首先，找到刺的根源。由于它精准戳中了自身的痛楚，也就是某个创伤，才会让人难以忘怀，或许是童年时期被扶养人抛弃，或是在某些方面被嫌弃的经历等。每一次被提及就意味着要扒开一次创伤，多次重复造就了一段肌肉记忆。
其次，摆脱伤害者心态。换个角度考虑问题，把不好的记忆转换成自己可接受的部分，或许那只是一次普通的事件，是自己的想象力让事件升级，从而产生受伤的幻觉。想象力是自己的天赋，是自己的创造力的源泉，但不是伤害自己的工具。
再次，让自己彻底与事件剥离。站在事件之外，其实，令人困扰的事件与自己无关，它只在出现的那一刻起作用，时间过了，就没办法产生影响了，俗称让自己遗忘它。
最后，替代的原则。每次想起那根刺就告诉自己那根本不是事，及时切换到开心的时刻，用快乐事件替代刺痛事件，并反复多次地执行，时间久了，所谓的刺痛就真的被替代了。
