我想学习写作先要学会感受吧，感受身边的一切事物，但最重要的是自己的心。时代似乎在不断进步，但我们感受心的能力却没能跟上，内心的安宁到底是什么样的状态呢？通过练习感受自己当下的感受，我想大概能领悟一二，很多时候我们内心烦躁不安，随之而来的是各种不好的情绪体验，担忧，恐惧，焦虑，这些不好的情绪大多是因为生活上的不如意造成的。
我举个很常见的例子，当你想着要早点睡觉时突然你意识特别清醒，硬是没有睡意，所以你强迫自己钻到被子里，但你越是想着入睡就越是睡不着，然后时间过去了，你开始焦虑，想着再不睡明天就没法早起了，想着想着你就思绪万千，开始各种浮想联翩了。我有过很多次这样的经历，尤其是在第二天有重要事情的时候，比如考试，汇报等。
如果你遇到过这些问题，我想可以先学着与自己对话。跟自己对话很简单，也可以很有意思，因为自己面对自己可以做到最真实，也最自在。但也不是所有人都愿意坦诚面对自己，对于连自己都没法面对的人，我们只能报以同情了。外在的世界纷繁复杂，我们总是会不自主地掩饰一些东西，所以才有了不快乐。这么看来，面对真实的自己也是需要勇气的。
这个世界总有各种各样的标准，我们会拿这些标准来评判别人和自己，所以学会与自己对话就要先学会抛弃这些标准，把自己放在一个独立的个体来看待。在与自己对话时，我们不必要求自己懂得很多道理，也不必践行这些道理。我们只需要让自己当下获得精神的自由，不要用任何理性和意志去强加干扰。不论当下的感受是焦虑，担忧，还是恐惧，我们都不需要强迫自己去回避这些情绪。只要任凭思绪多飘忽一阵，再不断地感受当下的感受，你是心情越来越不安，还是心情渐渐归于平静。如果感到不安，那就顺着不安的心情去思考，这不安的情绪背后是因为什么事，可以一直追溯，最后你会发现，不安的心也会渐渐平静。
直到心情平静，你就可以开始与自己对话了，你想说什么就说吧，把你的焦虑与不安都说出来，把你想说的一切都对着自己说出来。
“好吧，我承认，让我焦虑的并不是眼下的事，而是...”
“你终于承认了，其实承认了也没什么不好，你可以更轻松地面对自己，我知道那件事对你看起来很重要，但是你觉得这对你有帮助吗？”
“好像没有什么重要的事了，心里好像被腾空了”就是这种感觉，心无一物，好像发呆是不是，你应该好好享受这种感觉。
