体重管理的四种坏习惯
一、体重增加
高油脂：爱吃油炸食物，爱吃宵夜，应酬聚餐多；
高糖份：爱吃高甜度水果，爱吃淀粉类食物，热爱甜食和饮料；
低纤维：常便秘，不爱喝水，厌吃青菜；
低代谢：三餐不定时，不爱运动，睡眠不足。
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二、造成肥胖的根源
不良的生活方式和饮食习惯。
能量过剩：造成体内脂肪堆积。
运动过少：能量消耗不平衡。
三、科学的减重原理
科学的搭配餐单，减少碳水化合物的摄取量。（身体能量的第1原料）
迫使身体改以燃烧脂肪来维持身体所需的能量。（身体能量的第2原料）
限制每天的脂肪摄入量，身体就会燃烧本身已储存起来的脂肪，已达到燃脂减重的目的。
热量决定体重
营养素决定健康
我是周建华（mayfens）,曾经从事房地产行业18年，希望通过现在的健康营养能对各位有所帮助！
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