觉察日记

2024年7月28日

2团王彩云

一、觉知觉察日记、赞美日记

1、今天你发现你有什么情绪?

自责,平和,喜悦,

2、当时的情绪当中,我的表现?

发困,无力

  3、什么原因就是我会有这样情绪?

今天周日,6:50起床,本来想好的早起,4点多起床,开始写检查日记,结果因为太困和懒就没有起来,所以会有自责,下周我要调整自己,尽量让自己不再懒惰

下午给刘静会长打了一个陪伴电话,能够聆听到她的语言习惯是,说一句正向的话后面紧接着很多负向的话,给他反馈,刘静会长很接受这一点,决定从明天开始,5点之前进入会议间上早课,认真做八段锦和读道德经,她还承诺如果做不到就罚款50元[调皮],对这通陪伴电话她有了行动计划和觉察[强][强],我也很开心

刚刚给老公打电话,他没接,5分钟他给我打,我也没有接到,我再次回他时,他没有往日的说:给你打电话,你咋不接呢?而是我先说刚才去厕所了,没有接,他说,哦,我们回来吃饭……从这一点上,我感觉我们的关系越来越好,相互尊重对方[爱心],这种感觉太好了

4.我此刻有什么觉察?

我觉察到自己是有变化的,也是可以影响到老公的

5、当下我要对了自己说什么?彩云你太棒了,今天你看到了自己的成长,就这样做

 

6、明天以后!我如何跳出这种情绪。情绪/模式的控制?

不管是负面的情绪还是正面的情绪,都允许和接纳,随时有觉察,随时写出来

二、自我赞美

1)我赞美自己今天做了什么?彩云,我赞美你今天做到了用平和的心态去沟通

2)我赞美自己今天做到什么

彩云我赞美做到了知止,看己之大

3.我赞美自己今天做到了什么

彩云,我赞美你做到了比往日提前4个小时写出今天的觉察日记,能量满满[强]

三、明日六事。

1.4:45起床5:00之前进入会议室上早课

2、小早课我主持,带大家做训练

3、做福报传承,打5个15分钟以上的电话

4、提前写觉察日记

5、中午休息半小时

6、晚上11点之前睡觉

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