很多时候，我们在关系中感到不爽，但不会向对方表达自己的感受，担心对方会承接不住，导致关系破裂。所以会默默地憋在心里，但不爽终究是压抑不住的，会忍不住用疏远或冷淡的方式来隐晦地表达不满。对方感受到你的态度，不明所以，隔阂进一步加深，甚至导致关系破裂。所以，看起来有点悖论——担心损坏关系，而隐忍不发，结果这种隐忍反而导致两个人的疏远。这样的人，往往内心有一个不能涵容坏情绪的客体。他会把这个客体意象投射到生活当中具体的人身上。担心自己的攻击性会伤害到对方，也担心对方的报复。

    昨天看到这句话的时候，内心很有感触。觉得说得是自己。也是自己一直以来在关系中的状态。今天中午冥想听到蛙声的时候，突然想到了外婆。想到了对外婆的感受，情绪实在控制不住了。对于外婆，我内心一直是有遗憾的。小的时候，在外婆身边长大，觉得外婆是非常爱我的，所以和父母有矛盾的时候，第一个想到的总是外婆。让外婆过上好的生活，一直也是自己努力的动力。直到发生了一件事，让我不想面对外婆（直到现在才明白，是不想承认自己是不值得被爱的那种感觉）。直到外婆去世，我都没有打开心结。其实在我的心里，外婆一直是我的重要他人。我爱外婆，也想她很爱我。我接受不了她不是那么爱我的现实。但是我也不敢去和外婆去表达沟通。所以就一直自以为是的以为自己是不被爱的。

    因为以前没有被疗愈，所以现在处理各种关系的时候，就会默默的把各种不满和感受放在心里。不去表达沟通，而是用疏远或冷淡的方式来隐晦地表达不满。以后的生活中需要做到1、创建涵容坏情绪的客体比如说找到自己倾诉的对象或者写文章   2、明白自己已经是成人，现在有爱自己的能力，好好爱自己（我是独一无二的自己，我值得被爱）。