【练习四| 参考案例】
记录一
1.列出今天发生的每一件的事的结果（至少5-10件）
我对带领一起学习的姐妹1丁，按时到达候车点
2.我对于这件事的结果怎么评估的，如好、不好，满意，不满意。
满意
3.我评估的标准是什么？
按规定时间到达
4.对于这件事的评价标准是否符合客观事实。
符合的部分是什么，不符合的是什么？详细列出来。
符合。提前一天晚上再提醒，以防因为其他事情忘记。
记录二
1.列出今天发生的每一件的事的结果（至少5-10件）
我对带领一起学习的姐妹2倪，按时到达候车点
2.我对于这件事的结果怎么评估的，如好、不好，满意，不满意。
满意
3.我评估的标准是什么？
按规定时间到达
4.对于这件事的评价标准是否符合客观事实。
符合的部分是什么，不符合的是什么？详细列出来。
符合。早晨再次打电话并顺路拉着她一起来，更方便姐妹。
记录三
1.列出今天发生的每一件的事的结果（至少5-10件）
演说班周六晚上公开课广告语及欢迎词弄出来
2.我对于这件事的结果怎么评估的，如好、不好，满意，不满意。
满意
3.我评估的标准是什么？
符合公开课主题
针对相关群体
有一定吸引力
利用中午休息时间
4.对于这件事的评价标准是否符合客观事实。
符合的部分是什么，不符合的是什么？详细列出来。
基本符合规律。
不符合部分:上午收到任务时，小我出来说，你有这个能力吗？能写好吗？
马上觉察:我是造物者，没有什么事情做不了的，即使真的尽力了在我能力之外，我和头中立沟通我的不能，请求帮助也是可以的。
马上回复:中午做这件事。
吃完饭，马上开始相关主题内容搜索，一个一个看，最后一个很中意的广告语完成，发到群里等待审核。
随后欢迎语完成。
记录四
1.列出今天发生的每一件的事的结果（至少5-10件）
头在群里面问我:“主题改了？”核实后我没有搞错。
2.我对于这件事的结果怎么评估的，如好、不好，满意，不满意。
满意
3.我评估的标准是什么？
完成交代的任务，符合主题
4.对于这件事的评价标准是否符合客观事实。
符合的部分是什么，不符合的是什么？详细列出来。
符合。
刚看到问话，立刻回复，不好意思，我看看我搞错了没有？
立刻找到发的主题一核对，没有错。
记录五
1.列出今天发生的每一件的事的结果（至少5-10件）
与老同学沟通他的实际情况，是不是没有影响夫妻关系。
2.我对于这件事的结果怎么评估的，如好、不好，满意，不满意。
满意
3.我评估的标准是什么？
30年没联系的老同学，聊一聊当年的事
我过我的幸福生活，他过他的幸福生活
4.对于这件事的评价标准是否符合客观事实。
符合的部分是什么，不符合的是什么？详细列出来。
符合。
恰好我们两个当年对对方都有好感，但是谁都没有说过，一直谁也不知道，突然联系上，都想表达当年那个好感，聊天多了点，对方夫人有些敏感。马上意识到，觉察，其实都只是想知道对方过得好不好，以及把最真挚的祝福送给对方，就好了。
