原文：如果一个人经常和自己说“做不到”，他的能力范围会越来越小，会成为一个无助感很强的人。
转述：有些事其实不是做不到，而是“不想”、“不敢”、“不愿意”。也就是在做之前自己就把自己拦住了。久而久之，伸手拦住自己就成了习惯动作。
体验：在象小的时候训象人会把它拴在柱子上，小象怎么都挣脱不开，久而久之，它就放弃了挣扎。等它长成一头成年大象时，就算把它拴在一根木头上它也不再挣扎。因为它形成了“习得性无助”。人也会形成“习得性无助”。很常见的就是有些女性就算婚姻生活不幸福也不会选择离婚，怕自己失去婚姻之后无法生存。
行动：在自己舒适区待久了多少都有点“习得性无助”。试试，没事就试试，不要做没有梦想的咸鱼。在一个小范围哪怕一个很小的范围内争取走向头部，然后扩大范围，继续向头部迈进。争取明天比今天好。
