在生活中常常听到有人说：“某某自尊心很强! 说不得半句”。

请问你身边是否有这样的人呢？

我很纳闷，自尊心强的人不应该是很强大的吗？而且很能说，不管是批评还是表演都应该是处于泰然的吗？

克里斯托夫.安德烈的这本《恰如其分的自尊》给我做了解答。

自尊心的三大支柱

自爱  自我观  自信

自爱是自尊的重要组成部分，无论是自己的缺陷不足，还是失败挫折，人都是爱自己的。之所以有的人表达出不爱自己，原因很大部分是来自于自己童年的家庭，父母给与的爱和情感的滋养。我们的内心都有一个声音告诉自己，自己值得爱和尊重。

我很感谢我的父母一直以来都是对我无条件的爱i，他们的爱并没有表现的很为突出，只是那种默默的爱。在我考试考砸的时候，并没有像其他父母那样，要求我罚抄试卷，打碎碗的时候大声的呵斥我！

自我观，自我看待的目光，对自己的优缺点的评估，不管是否有理有据。这是自尊心的第二组成部分。对自己的评估是积极的，那将是一个内在动力很强的人。能过接受考验，达成最高目标。

自信，自尊心的第三组成部分。自信主要是针对行为而言 。自信主要是表现于自己能力在重大场合或者事件上采取恰当的行动。

自信来自于家庭教育和学习的教育。不过度的害怕失败和未知，这些都是表现自信的一种行为。我特别的感谢我的父母，他们通过自己的表现方式来对我传达自信。比如在相对困难的90年代，可以说是非常穷困的一个年度，很多同学的学费都是将近学期结束才交的，而我的父母一般会在开心前的缴费期间就可以把学费给缴了，那时候并不富裕，但是缴完学费的我昂首挺胸的走进教室，那一刻的简直是收到了所有同学的注目礼，老师对待自己也不是那么的苛刻了。

是什么在支撑着你的自尊心

01 感觉自己被爱

当自己完成一项工作或者任务的时候，同事对你感到钦佩，领导对你取得的成功表示肯定，家人对你各种的爱，比如每天都因为你要上班，很早就给你准备了美味的早餐，在下班回家的那一刻，孩子给你一个大大的拥抱，这些都是一个被爱的表现。

02  感觉自己有能力

在现在的婚姻家庭中，有很多的年轻父母，因为家庭的需要，女性不得不回归家庭，照顾家人的饮食起居。有的妈妈们回归家庭做了个伸手党，因为照顾家庭而没有工作的收入。这一类的妈妈是感觉不u到自己的自尊心的，因为没有收入的来源，生活的方式只有家庭和孩子，没有自己的兴趣爱好，闲暇下来的也是一些无聊的打发，刷剧或者其他的娱乐方式。

而另一类的妈妈们同样也是回归家庭，照顾家庭的饮食起居，但是它们通过在照顾家庭的饮食起居的同时，有着自己的爱好，利用自己的 爱好，帮助到更多有需要的人。做起了自己的家庭事业。其中还有一部分的人，金钱的收入和各方的赞誉都不亚于家庭的其他成员的收入，所以有自己的事情可做和没有的人是有区别的。被爱的程度也是不同的！

如何调整自尊心

01  认识自己

认识自己，有效的减少和扩大自己的四个区域。

开放区，扩大自己的开放区，也就是自己知道的范围，通过社交，培训，阅读扩大自己的视野，减少自己的视盲区域。

盲区，对于自己，别人知道而自己意识不到的。比如一个学习，学习成绩都挺好的，反应也很快，但是老师给的评价是，如果能够再收拾整理整齐点 就更好了！

隐藏区，自己知道，别人不知道的。比如某人某人在业务上取的很好的成绩，其实都是努力而来的，自己就对自己说，假如我有这样的条件也可以的嫉妒心理。

未知区，就比如很多人不知道自己的天赋一样，突然有一天通过某一件事发现自己很有能力做好，比如在做一份报告是时候，自己可以轻而易举的完成，这就表明自己的逻辑和思维能力很强，那接下来就有意的往这方面培养自己。

将自己的隐藏区，盲区，未知区逐步的往开放区靠近，自尊心得以调整，增强自尊心。

02  接受自己

03 对自己诚实

04  行动改变自己

行动是一切结果的开始，唯有在行动的实践中可以体验到自己的改变，自尊心得以提高。

05  不做自我攻击

06  接受失败

07  自我肯定

08  换位思考

09  依靠社会支持

改变策略

01 将抱怨转成目标

平时的把自己意识到的消极语言转换成积极的语言，比如又要我做报表，转换成，我应该做报表了。

02  选择适当的目标

目标可以很高远，但是有句话说，要脚踩大地，仰望天空！说的就是要分段完成目标。

自尊心很大一部分来自于原生家庭不可改变，通过后天工作实践和社会生活中，对自己做出正确的认识，加以刻意的锻炼，刻意提升自己的自尊心，人生必定精彩！