冥想第二十八天

想不到，已经坚持冥想快一个月了，真棒。

今天尝试把时间延长至20分钟，因为一开始比较兴奋，心绪迟迟没有平复下来，还好精神很好，持续坚持把注意力集中到前额，心跳变慢，呼吸逐渐转化为背景音，退隐角落。

打坐姿势太久了，双腿酸痛，我把双腿伸直放松一下，继续坚持打坐姿势，很神奇地，这次酸痛感减缓了（其实是双腿发麻了），腿部的别扭感逐渐从感官中央舞台退幕，不再感觉到有任何不适感……

20分钟结束了，感觉也没有想象中的难熬～

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。

推荐阅读更多精彩内容