今天看了我老师的一篇文章《委屈，是化了妆的愤怒》，瞬间让我感受到了，打开一个人的觉知力是多么的重要！

（注：本文中加括号的内容，是我表达自己看了老师这篇文章的感受、感悟、总结和提炼，只有这样自己再复盘一次之后，我才会对这篇文章更好的、更深入的理解）

文章开头就提炼的相当精辟：

“愤怒是结了冰的眼泪，

委屈，是化了妆的愤怒。”

（两句话，激起了我对整篇文章的兴趣，文章应该会围绕愤怒和委屈两种情绪来讲述。）

老师在开头提出了：她自己在做咨询过程中的感受，她感受到：有的人是先有愤怒后有委屈，而有的人是先有委屈后有愤怒。

（这让我产生好奇，真的是这样吗？那我自己到底是先有愤怒还是先有委屈？）

在我还没来得及得出结论，老师表达了，她自己是愤怒型的，并且用了比喻的手法，让读者对她的愤怒有更深入的理解。“她的愤怒是龙卷风，势不可挡……”

之后，开始回忆她自己的疗愈过程，她刚开始疗愈自己时，全是愤怒，是在6个月后，才会哭泣，老师表达出：委屈是极度压抑的。

再引出：有的人，愤怒是极度压抑的，只会哭，愤怒被深深压抑下去。

而有的人，不会愤怒，也不会委屈，对别人都是理解，就是压抑憋屈，说不出什么来。

（这时候，让我深深同情并且怜悯起自己，我对别人都是理解，自己却压抑憋屈，怎么都表达不出来）

最后，老师表明事实：“有委屈就一定有愤怒，有愤怒，就一定有委屈，没有表达不代表不存在。”

（原来，事实是：这两者必须相依相存，有一者就会有另外一者的存在，就像亲密关系一样，一个巴掌拍不响，有矛盾，肯定是双方都有问题，不说破，不代表矛盾就不存在，瞬间让我明白了，两者之间的关系。在此之前，从没想过这两者的有其一必有其二，感谢老师的这篇文章，让我搞懂了愤怒和委屈）

接着，开始了正文内容，老师分三部分来写这篇文章：

1、感受是灵魂的语言

2、委屈需要很多倾听

3、非暴力沟通

第一部分：感受是灵魂的语言

文章中写到，“感受是灵魂的语言”，这句话是出自《与神对话》，当时老师看到这句话，感觉特别被疗愈，感觉深深被看见。

（我看到这句话，感觉每个人内在的“感受”才是一切语言的核心，没有它，语言就显得苍白无力，语言就失去了灵魂）

文章中描写着：“有些人不知道自己的感受是什么，但她的感受依然是存在的，如果他做的事情不是从自我感受出发，没做灵魂想做的事，她的感受是不好的，憋屈的、压抑的、莫名空虚的、无意义感的、孤独的。

（这是多么恐惧的一种状态，谁都不想自己是一直憋屈、压抑和孤独的）

有些感受被深深地压抑在潜意识里面，不敢出来。

而感受也代表了内在的情绪，之所以不敢让压抑的情绪出来，就在于没有足够安全的环境，没有足够接纳她的人，之所以会对伴侣情绪最激烈，是因为我们会觉得伴侣是安全的，伴侣应该接纳我们。

（确实是这样，我常常不敢表达情绪，就是因为没有足够的安全感，觉得一旦表达情绪，对方不会接纳，多么深刻的描写，这一段，让我对人们压抑的情绪不敢爆发的原因有了一定的了解，原来是没有安全感和不被接纳的缘故）

刚开始伴侣会接纳我们，但如果超过他的承受能力，他就受不了。

（是啊，任何事情，一旦超过了接纳的那个度，任谁都是会受不了的）

长期接受负能量，没有人能受的了，就算是心理咨询师，也需要释放负能量，何况是没有心理学基础的伴侣。

（这一段，又让我感受到，老师似乎已经能理解对方的为何会做出相应的行为，因为对方长期接受负能量，已经承受不了）

之后，文章从伴侣之间的关系，扩大到整个家庭，一个家，如果长期释放负能量，事实是能接受的少，整个家如果缺少真正的连接，表面看起来和谐，但每个人都有一种莫名的孤独感。

（缺少连接的家庭关系，浮于表面的家庭关系，会让人心生恐惧，自然也就会摇摇欲坠）

一个家，如果夫妻双方都压抑，那么整个家就是死的，没有生机和活力。

（这一点，太深入人心，这世上，有千千万万的家庭都存在压抑的状态中，没有生机和活力，濒临死亡）

之后，老师举例进一步阐述：

案例1: 她的一个咨询师朋友，父母都是冷战型，长期没有任何交流。

这位朋友小时候充满了恐惧，就好像父母双方拿着枪对着彼此，不知道何时开火，充满不确定的恐惧。直到初中，父母离婚，他才感觉到放松。

（这一个案例，让我能理解，家庭关系紧张型的小孩，内心是恐惧的，只有脱离了这种家庭关系，他才会放松下来）

第一部分最后一段，老师总结：

父母的情绪不稳定，孩子是很难做自己的，孩子太忠于父母，太爱父母，习惯于牺牲自己的感受去满足父母，让父母开心，时间久了，就失去了自己。

（可见，情绪稳定的父母对孩子的成长是多么重要，还是会无条件的爱父母，压抑自己的感受让父母开心，渐渐就发生可怕的事情“失去自我”。回想我自己，也有一部分家庭关系的影响，至少，目前的我，一直以来是失去自我的，一直是迎合的关系对方）

下面，总结一下，第一部分“感受是灵魂的语言”：

1、老师解释了这句话的来源《与神对话》这本书，以及自己看了这句话的感受；

2、之后，分析了感受无论如何都是存在与我们内心深处的，之所以被压抑，不表达出来，是因为没有足够的安全感、没有被足够的接纳！

3、接着讲到，伴侣一开始是会接纳的，只不过、长期面对负面情绪，超出他的承受能力，他就受不了了。

4、然后，从一段负能量的关系引申到一个家庭，一个家夫妻双方都压抑，那么这个家是死的，没有生机和活力的。这样的家庭是没有连接的，大家都有一种莫名的孤独感。

5、最后，通过咨询师朋友父母来冷战型，对他童年的影响，一直是恐惧的，直到中学时父母离婚，才开始放松。

6、再接着，总结父母情绪不稳定，对孩子的影响是深远的，孩子会为了爱父母，而压抑自己的感受，从而失去自我。这种情况是我们大家都不愿意见到的。

（今天先复盘老师这篇文章的开头和第一部分“感受是灵魂的语言，从现象（压抑感受）到本质（没有足够的安全感和接纳感）到影响（太多的负面情绪会让伴侣承受不了，家庭关系濒临死亡，影响孩子的成长，甚至让孩子失去自我）

今天先复盘到这里，后面的两大块内容，将会在明后天继续剖析复盘。