一、书籍信息
就因为“没时间”,才什么都能办到
作 者：吉田穂波
译 者：李汉庭
ISBN：9789861363851
出版社：如何出版社有限公司
出版时间：2014-3-25
作者简介
吉田穗波
2004年取得名古屋大学研究所博士学位。
曾随夫留学欧洲，返日后任妇产科医师。由于大女儿在刚满一岁不久，因肺炎引发气喘，在工作和家庭多头奔忙的情况下，反而让她因有感于“若要改变现状，只能积极提升自己的程度”，而兴起再进修的念头。从申请入学哈佛、准备考试到录取，居然只花半年时间！
2008年8月，带着三岁、一岁和一个月大的三个女儿，与丈夫一起前往波士顿，两年便取得哈佛学位，厉害的是留学后期还怀了第四胎！
2012年4月起担任国立保健医疗科学院生涯健康研究部主任研究官，钻研母子照护议题。还有件令人惊喜的事，在本书付梓当下，已经变成五个小孩的妈妈了。
2013年8月代表作《就因为“没时间”，才什么都能办到》问世。
看了她的经历我有些惊讶，的确是多任务处理，对于时间的把握和对于当前任务的专注力都是我需要学习的，所以这本书我有了解的必要性。
二、书籍目录和关键词
目录
第1章 全部一起进行，就能什么都做好！
01越没时间越让人想要做点什么！
02想做的事统统一起进行吧！
03下决心，不要想“or”而要想“and”
04“乱成一团”是一定的！
05草率计划，立刻行动
06有期限，才会“加速”
07戴上只能看见“成功”的眼镜
08张罗“情绪”，比张罗“金钱”或“时间”更重要
关键词：下决心立刻行动 期限 情绪控制
第2章 “自订规矩”以追求最大时间密度
09时间无法“节约”，只能“提升价值”
10将时间价值最大化的行程安排
11检讨应办事项的总量
12不要让“常识”偷了你的时间
13家事不要“五五分”
14抛下“求人帮忙是找人麻烦”的念头
15再小的情绪交流都不能省
关键词：提升时间价值，进行时间安排 善于求人帮忙 交流
第3章 集中注意力，让时间为你所用
16先踏出“第一步”，之后“见机行事”
17不要执着一气呵成
18成年人要有自己的书桌
19不坐在书桌前也能念书
20利用“时间”“地点”“同伴”加速达标
21第一步先选“简单的事”来做
22改变思维：“考试，是为了找出不懂的部分”
23反覆挑战，逼近极限，绝不放弃
24集中注意力前，要先会利用“专注前的时间”
25适时的补充燃料，让斗志持续燃烧
关键词：加速挑战自己 学会专注 补充燃料
第4章 只要加速，就能突破难关！
26做之前不要想，先做了再说
27只要不放弃，总会找到羊肠小径
28厚脸皮喊“救命！”就能绝处逢生
29人情缘分是无价的投资
30即使“鸭子听雷”也要紧咬不放
31对自己念咒施法
32用哈佛交涉术优雅且明确地表达意见
33骑脚踏车要不停的踩，才不会跌倒
结语 祈愿我的经验能成为你前进的助力
关键词：喊救命 不断努力 自我激励 人情
三、感悟
1.想要做的事情马上去做
没有时间，以后再做。这都是借口！
想做的事，如果你马上动手去做，你的生活就会变得豁然开朗。
而且谁都不知道生命的下一秒会发生什么，谁都不知道生命什么时候结束，人生只有一次，想做就去做吧！
2.学会麻烦别人
那些不太喜欢麻烦别人的人，这样做的理由可能有三点：
1）我不麻烦你，你也不要麻烦我
最基本的人际交往规则之一就是：等价交换。当然也有一些其他原因：1.提出请求是件很耗能的事情（每个人对于不同活动的能量消耗不同，有的人认为提出请求很耗能）2.万一被拒绝，那该有多尴尬（有时候我们很害怕提了请求会被人家拒绝，所以干脆就不提了。这样的人往往有被拒创伤，人类对于微小的社会拒绝都十分敏感。而“被拒绝”是一种很痛苦的体验，甚至可以产生生理疼痛。）其实人情社会其实是个特别没有效率的社会。以前你帮我我帮你可以拉近关系，但现在大家的自我边界都很清晰，社会分工越来越细化，相互麻烦不过是种无意义的社交循环。
2）如何麻烦别人
开口向别人提请求时很有负担。在拒绝他人麻烦的请求时，会感到愧疚。这需要我们有刚好的决断力，要尊重他人的合理需求并且利落将自己的需求想法；倾听他人，适当礼貌地回应，并且要学会拒绝他人。所以，be brief！简短点！be clear！明确点！be honest！诚实点！
3.自我激励，学会控制情绪
首先情绪我们要有一个正确的认识：1、情绪不是天生定型的；2、决定情绪的是本人内心的心理状况，不是其他人或事情；3、情绪没有真正的正面负面之分，而只有“有没有效果”；4、情绪只是讯号，当学习了事情里该学的，情绪就会消失；5、情绪是感觉的一种，一个人一定是要跟情绪在一起。
其次很多人以为情绪来自其他人、事、物，但事实上决定情绪的是自己的内心：1、信念——认为世上的事情应该是这样的；2、价值观——自己在事件中在乎的是什么，即什么是最重要的，想得到什么……等；3、规条——事情该怎样做。每个人的信念、价值观和规条都有不同，所以面对同一件事会有不同的情绪反应。当一个人的信念、价值观和规条改变了，事情带给这个人的情绪就不同了。所以，若想事情带给自己的情绪改善，必须先改变自己对事情的一套信念、价值观和规条，而不是企图改变世界。
再有情绪管理方法如下：
1)深呼吸：在痛苦、愤怒、恐惧、紧张、不安……时；
2)拉钩：可以使自己平静下来；
3)喝水：缺水注意力不容易集中，感到疲劳，喝白水；
4)信念平衡：别人的某些习惯让你生气，其实你也有那些习惯。
4.时间管理
上帝是公平的，给每个人的时间都是每天24小时。那么充分利用时间需要从有效时间长度和时间质量入手，作者的方式是早起来增加孩子起床前的学习时间，用时间管理来规划有效时间。
她举了这样的例子：一个广口玻璃瓶，几块大石头放到瓶子里，直到瓶子放不下；之后拿出了一些较小的石头，顺着大石头的空隙放进瓶子里，并用手抖了抖瓶子；再接下来他又把沙子洒在瓶子口，通过震动的方式让沙子继续填在小石头的空隙里，最后，拿出一壶水，把水倒进看似填满的广口瓶里，一小壶水倒光，但是广口瓶里的水并没有溢出来。每个人的时间就像是这个瓶子，是有限的，而那些大石头就像是最重要的事情，如果我们不先把时间分配给重要的事情，而是先去做不重要的事情，那么重要的事情就没有时间去做了。如果先用沙子装满这个瓶子，那么大石头肯定是无法再装进去了。
但是GTD时间管理需要估算大概的用时，并且应该设置空余时间能做的事情，给小石头留时间。不过这样做面对着一个很大问题就是，很可能会被麻密的时间压垮，所以充分有效的休息时间很有必要，并且控制情绪，避免自己的崩溃。
四、佳句
1.是否有此感受，越是没时间的时候，想做的事情就越多？ 当时间都花在不得不做的事情上时，更想要放飞自我，做点自己想做的事。而有大把时间了，却在沙发上葛优躺，看娱乐新闻，刷微信，边刷还边觉得有点无聊…
2.时间无法「节约」，只能「提升价值」 ˙不要期待做到「工作与生活平衡」
3.There is not the information that is enough to begin something.Anyway,let's begin it! 永远不会有足够的资讯让人开始做事，直接动手就对了。
4.降低「非做不可」的门槛，就有收穫 ˙只要「还有心情笑」，就能持续努力
5.无论睡比较多还是睡过头，只要能消除一身的疲劳，重拾笑容，我认为这也是有价值的的时间运用。
6.作为家庭主妇，带孩子是不得不做的事情，一天24小时，全年无休的状态，经常觉得孩子霸占了自己全部的时间，很懊恼，不耐烦。那你想做什么呢？把你想做的事情列出来，去做啊。你会发现自己不再那么浮躁，因为自己做了想做的事，缓解了不得不做的事情的苦恼。
7.学习社会疾病学之后，我才了解到社会制度对个人健康的影响之大，若人要过得身心健康，就务必与周遭众人简历良好关系。‘帮助人、关心人，或者受帮助、受关心，透过交流而更加紧密的人际关系，是我们该注重的珍贵资产。
8.当我认识到所有事情非一起进行不可时，就开始认真分配时间，同时执行多件工作，反而有事半功倍之效。比方我都是在早上念书准备留学考试，但孩子早上六点就起床了，因此，一想到我必须在孩子起床之前把题库做到某个程度，注意力自然就大幅提升了。
9.越忙、越烦的时候，就越让人想要改变 ˙若什么事都照顺序来，人生绝对不够长！
10.厚脸皮喊「救命！」就能绝处逢生。挑战越大，越要「冲动行事」
11.托儿所问题、健保问题、再加上居住麻烦。我一个人留学，带了整个家过来，却让家人面临如此窘境，想到就难过，几乎要的忧郁症了。此外研究所每天都有大量的功课，还要花好几倍的时间预习与复习才能跟上进度。我的精神状态根本无法专心年书，三个月体重就少了五公斤，压力沉重到连月经都停了
12.用哈佛交涉术优雅且明确地表达意见 ˙人情，是大忙人无价的投资
13.为了节省下便当钱，我白天还特地去参加一些不怎么感兴趣的校内读书会，只因为主办单位会请参加者吃些披萨、蛋糕什么的。
