凌晨四点醒了。前尘往事涌来，眼睛有些胀疼。想起早早报名的舞动课，这个状态怎么上啊，心有点乱。
六点来钟把孩子的早餐安排好，又和老公说了会儿话，倦意渐渐袭来。找了个瑜伽冥想音乐播放，摆好摊尸式再睡会儿。
8点半醒了，头有点晕。洗漱完，蒸着包子又和老公聊了会儿旧事。我说很小的时候就这么爱操心了，现在不是一句“不用操心了，操心也起不了什么作用”就可以轻松抛开的。老公拍拍我说，“慢慢来。”
一路堵车，到文创园已经迟到20多分钟。参加活动的伙伴们正挤在一起嘻嘻哈哈，往前踏一步，恍然觉得两个世界，两种温度。
我参加的活动主要有四个部分。（以下活动自己先起个名）
第一个部分是碰撞。来晚了，本来身体有点拘谨，但被撞了几下后，开始发热。有些碰撞有点措不及防，还有点疼，但抬头看见别人满脸笑容，不自觉也开心起来，这感觉有点像被呵痒痒。
第二部分是双人背靠背支撑。这部分老师说试探着去倚靠对方，支撑对方，也是成全彼此。我和伙伴互相靠了一会儿，手挽手又做了一些动作，身体感觉到一些舒展，但不知道是不是因为没有目光交流，我始终和对方呼吸同频有点困难。我们又交换着从身后拥抱对方。相比较在前方被抱，我还是更熟悉在身后支持的感觉，这个位置也让我比较放松舒服。后来交流的时候伙伴提醒我，我还曾主动想被抱抱。哦，下次，我或许被抱着多呆一会儿，多感受一下。
第三部分是同心圆。大家手拉着手围成圆场荡来荡去，身体随意舒展，一会儿散成一个大圆，一会儿又几乎贴着挤到一起，又自由又有链接。我不太适应主动往内圈挤，也不会太主动去拉别人的手（估计是怕被拒绝吧），但被别人拉到手的感觉还是挺暖的。
这里也想问问主动伸出手的伙伴，你们有被拒绝或者被甩开的经历吗，那种尴尬怎么化解？
第四部分是画出并分享感受。有个伙伴画得类似中国水墨画，颜色是初春的嫩绿，浓淡疏密间有几个张着手臂的小人，她说想表现“我是谁，我在哪”。对这个终极问题，我也很有共鸣，可能是要用毕生来回答吧。有个伙伴的感受是全情投入了就会获得更多，我也挺认同。但显然有些场景，我是做不到全情投入的，这个时候，我或许该和自己多呆一会儿，感受一下自己内心有些什么感受吧。还有个伙伴感受到身体的交流比语言或者其他形式的交流更直接，更有效，短短的不到一个小时的活动简直要“爱上”搭档了，几个伙伴也都有类似感受。我有点惊讶，或许“抱抱”是身体的对话，不能用头脑，下次试试感受“呼吸同频”。老师说，“抱抱”不仅在亲密关系中，也可以主动向他人要求。我有点不习惯，要不先从身边亲密的人下手🤔
上面是我的感受图。特意选了两种材质的笔，一种彩铅，一种水笔。水笔的线条比较实，在画纸的一角画了条弯弯曲曲的线，我感觉好像是被阻挡着，堵在那，但具体是身体的哪个部位也还未觉察到。继而开始用彩铅画圆，随着笔尖的转动感觉到了身体的舒展，一圈一圈地画得好密。画完了一种颜色，又拿起一种颜色画。画完之后，感觉好像有什么要喷发出来，就在最左侧选了另一种颜色画射线，这种喷发的感觉也很爽。渐渐感觉喷发出来地没那么用力了，可以有点曲线、弧度会更美丽。这会儿的心情相较早晨也轻松起来。
红凤老师说，身体的感受在头脑前面，不一定要想明白再去做，可以跟着感受来。
