R:战胜舒适的四个步骤
为了战胜无所不在的“舒适欲”——人们对舒适的本能渴望是异常强大和顽固的，我们有必要采取明确的步骤。剑桥大学的心理学专家詹森·伦特福罗（Jensen Lenthorn）说：“与其探寻哪些方法比较好，陷入复杂的情绪反复，不如确立几项简单而直接的原则。你一定要认清现实，知道哪些事可以让你获得持续地成功，哪些事只能铸成失败。意志力与安逸的抗争是一个长期的过程，它有时会贯穿我们的一生。”
第一，无事可做时，要给自己找点“不舒适”但有价值的事做。
第二，改变对舒适的定义，杜绝追求安逸的心理根源。
第三，扭转对舒适的依赖，主动从温室中跳出来。
第四，让“不舒适”变成“习惯”与“常态”，成为幸福感。
I:
这是一段如何改变自己对舒适状态的依赖性的阅读片段，作者给出具体执行的4个步骤。
第一步是通过强行安排不在自己舒适区的事情，将自己从舒适状态强行的拉出来。
第二步通过改变对不舒适状态的视角，让不舒适成为一种幸福的体验。
第三步当你慢慢体会到不舒适状态的幸福时，你才会主动离开舒适区，尽可能呆在不那么舒适的区域。
第四步通过一段时间的坚持，让保持自己的不舒适状态成为常态，最终固化为个人习惯。
A1.
参加第五期拆书训练营是自己给自己强行安排的不舒适的事情，在3周时间内完成12篇的拆书作业，对工作强度不算轻的自己完成得实在不算轻松。几乎让自己拒绝了大部分的娱乐时间，但回看那些天天忙拆书作业的日子，明显感觉到自己的大脑处于高速运行的状态之中。同时也明显的清楚自己在三周的时间内的收获不错，比如习惯了用笔记来帮助提升思考力和记忆力，用便签帮助提升控制力；也较熟练掌握了“是什么~为什么~怎么办”的思考套路。这一切都和不舒适的状态密切相关。
同时对比交完作业后的这段时间，让自己放松下来的日子。大脑是乎都是总处于沉睡状态，工作累了便会打开手机~跑男、欢乐颂等等节目看得不亦乐乎。要不就是逛淘宝，想买的东西先放入购物车，准备618的血拼。但最后，这段舒适的日子什么都没有留下，仿佛“清泉石上流”，没感觉到自己的成长。
A2.
我开始觉得这样“舒适”的日子太过苍白，特别是对而立之年的自己，时间是我最不能浪费的资源。所以我还是决定让自己尽可能呆在不怎么舒适的区域，努力让自己不断进步。
用拆书作业虐待自己的思考力，用学习英语虐待自己的记忆力，用“断舍离”虐待自己的控制力，用运动来虐待自己的身体，用参与演讲社团活动来虐待怕羞的心理。
25日前完成20拆，拜师成为会员继续的拆书打怪升级。不过拆书可以和自己认为最重要的内容“投资交易”结合起来，做到需要的才去拆书。
断舍离主要针对，三大时间杀手：游戏、影视剧、网络小说。三小时间杀手：傻玩、醉酒、懒觉。还有一个最大的挑战是自己一直不敢触碰的~戒烟。
坚持运动的高强度，在不舒适区保持比例协调的身体。四十岁以后，人要对自己的容貌负责任了。
英语学习也是自己的绝症和禁区，我会放到最后来挑战，如果能在英语学习上有所寸进，说明自己已经习惯于不舒适的区域中不断前行了。
D：
近期目标和任务安排：(按重要性排序)
①复盘应用拆书学得的技术分析知识，建立自己的操作系统，并严格按照系统操作。“做事”主题拆书~股票投资。
②拆书季，每周挑战一次，一级2等、2级4等、三级3等。“为人”的主题拆书。
③运动~健身房三项(跑步、单车、椭圆机)、家或寝室三项(俯卧撑100、仰卧起坐100、开合跳100)
