你不摒弃琐碎而无足轻重的生活，怎能过真正重要而有意义的人生？
—— 精要主义，照亮你的迷途人生
前言
生之智慧，在于摒弃不必要之事。（林语堂）
德语中仅用三个单词即可体现：Weniger aber besser，意思是“更少，但更好”
精要主义正是对“更少，但更好”的不懈追求。这意味着不是偶尔为之，而是把追求“更少，但更好”当成行事的铁律。
If you don't prioritize your life, someone
else will.
如果不能自己安排生活的优先次序，
就只能任由别人替你安排。
人生与事业的断舍离探索：区分无意义的多数和有意义的少数
排除：摆脱无意义的多数
执行：让有意义的少数做起来毫不费力
法国剧作家、小说家维克多·雨果曾说：“世上有一种东西比所有的军队都更为强大，那就是恰逢其时的一种理想。”“更少，但更好”正是一种恰逢其时的信条。
Part1精要主义者的核心思维模式
时间与精力只用于有意义的事
1选择，一种战无不胜的力量
人之所以为人，就在于选择的能力。
——马德琳·恩格尔
精要Tips
不加思考的努力等同于习得性无助。
无视拒绝带来的“失落感”。
高度重视选择能力，它的存在独立于其他任何事物、任何人及任何力量。
2甄别，几乎一切都是噪声
精要主义者们用更多的时间来辨别，以便花更少的时间来做，正所谓磨刀不误砍柴工。
An Essentialist thinks almost everything is
nonessential.
精要主义者认为几乎一切都不重要。
精要Tips
更多努力不一定能带来更多收获，“更少，但更好”可以。
几乎一切事情的次要性再怎么高估都不够。
扫描环境，寻找重要的少数，淘汰不重要的多数。
拒绝好机会，拥抱真正的契机。
3 取舍，我要的究竟是什么
精要Tips
审视每一个机会，如果对努力要实现的最终结果没有太大贡献，就不做那么多不同的事情。
在关键性战略领域，做出理智、慎重的权衡取舍。
强迫自己权衡两者，并战略性地选择对自己最有利的。
Patr2精要主义者养成的第一步：探索
4抽离，为探索和思考留出空间
没有伟大的孤独，一切严肃的事情都无法做成。
——巴勃罗·毕加索
精要Tips
为自己创造探索和思考的空间。
适时抽身，退一步看清局势。
用每天的第一个20分钟来阅读经典。
5审视，关注真正重要的事情
知识，那丢失在信息里的知识，要到哪里去找回？ ——T.S.艾略特
精要Tips
放眼全局，而不是纠缠细节。
去粗取精，自律地调查筛选。
写日记，成为自己人生的记录者。
实地探索，认清问题的本质。
捕捉不正常和不寻常的细节。
明确问题，走出逃避推诿的怪圈。
6游戏，拥抱内心孩童的智慧
最有智慧的人，会时不时听点儿废话。
——罗尔德·达尔
Play doesn't just
help us to explore
what is essential.
It is essential in
and of itself.
游戏不只是有助于我们探索重要事物，
它本身就是重要事物。
精要Tips
让游戏重回日常生活。
用游戏激发创意。
从过去的经历中开发出有关游戏的记忆，让儿时的激动重现。
要素四
CHAPTER 07
睡眠，保护你的身心资产
每晚，当我入睡时，我死去。次日，当我醒来时，我重生。
——圣雄甘地
精要Tips
对自己的思想、身体和精神进行足够的投资。
粉碎睡眠的恶名，保护最重要的资产。
在工作中采取一些措施来明确地鼓励睡觉。
要素五
CHAPTER 08
精选，只接受前10%的机会
内在的进程需要外在的标准。
——路德维希·维特根斯坦
精要Tips
如果答案不是一个确定的Yes，就是一个肯定的No。
只接受前10%的机会。
制定一种既有选择性又明确的标准。
放弃“不错”，等待“最好”。
PartⅢ
精要主义者养成的第二步：排除
How can we cut out the trivial many?
eliminate
摆脱无意义的多数
要素六
CHAPTER 09
澄清，做一个以一当千的决定
不休不止，向着一个目标前进，这便是成功的秘诀。
——安娜·巴甫洛娃
精要Tips
“很清楚”不够，“真的清楚”才行。
精要目标既具体可行，又鼓舞人心；既充满意义，又容易衡量。
只有目标真正明确，才能达到真正优秀。
要素七
CHAPTER 10
勇气，优雅说“不”的力量
勇气，就是在压力下展现优雅。
——欧内斯特·海明威
优雅说“不”的六大原则
1.把决定和关系分开来
2.优雅地说“不”并不代表必须使用“No”
3.关注权衡取舍
4.自我提醒，每个人都是推销员
5.说“不”需要用人气换尊重
6.一个明确的“不”比一个模糊的“是”更优雅
有效说“不”的八种方法
1.尴尬的停顿 2.委婉地说“不”或“不，但是”
3.“我需要先看一下日程表，然后再答复您。”
4.使用电子邮件的回复功能
5.“好的。那么我要取消的是什么？”
6.带着幽默感说“不”
7.“欢迎你X。我愿意Y。”
8.“这个我做不了，但是X可能对此感兴趣。”
要素八
CHAPTER 11
放弃，止损就是最大的赢
人生中一半的麻烦源于答应得太快，拒绝得太慢。
——乔希·比林斯
精要Tips
小心禀赋效应，假装你还不曾拥有。
克服对浪费的恐惧，承认失败，让成功开始。
不要强己所难，寻求中性的第二意见。
小心现状偏见，运用零基预算法。
不要随意承诺，先停顿，再说话。
不要害怕错过，逆向试行，战胜害怕。
要素九
CHAPTER 12
编辑，看不见的艺术
我在一块大理石中看到了一位天使，我不停地雕刻，直到将它释放。
——米开朗基罗
精要Tips
删减，自律地抛弃那些好选项。
精缩，用有意义的活动取代无意义的活动。
纠正，反观核心，调整方向。
少量编辑，知道在什么时候谨慎克制。
要素十
CHAPTER 13
边界，设定界限会带来自由
“不”，是一个完整的句子。
——安妮·拉莫特
精要Tips
不要把别人的问题，变成你的问题。
设定界限，才会拥有自由。
找到自己的坏事者。
制定社会契约。
PartⅣ
精要主义者养成的第三步：执行
How can we make doing the vital few things almost effortless?
execute
ESSENCE
导读
让有意义的少数做起来毫不费力
要素十一
CHAPTER 14
缓冲，充足准备带来优势
给我6个小时砍倒一棵树，我会先花4个小时来磨快斧子。
——亚伯拉罕·林肯
精要Tips
作完善的准备。
比预计时间多留50%。
做好情景规划。
要素十二
CHAPTER 15
扫除，锁定你的“最慢行进者”
为学日益，为道日损。
——老子
精要Tips
弄清核心目标，确定扫除的障碍是什么。
锁定障碍，但不要试图一下子扫除所有障碍。
扫除障碍，从小处开始。
要素十三
CHAPTER 16
进步，小胜的价值
每天都做一点接近美好未来的事。
——道格·法尔博
精要Tips
关注最低可行性进步。
做好最低可行性准备。
直观地嘉奖进步。
要素十四
CHAPTER 17
心流，常规造就天才
常规，对智者而言，与雄心壮志无异。
——W.H.奥登
精要Tips
彻底检修你的触发器。
创造新的触发器。
先啃最难啃的骨头。
建立混合型常规。
陈规陋习逐个击破。
要素十五
CHAPTER 18
专注，当下最重要的是什么
生活只在当下。如果放弃当下，你将无法细致深入地过好生活中的每一刻。
—— 一行禅师
精要Tips
想清楚当下最重要的是什么。
专注当下，把未来清除出去。
给每一个清单排列优先顺序。
结语
存在，设计你的精要人生
避免碌碌无为。
——苏格拉底
自律地追求更少
1.更大的明确性
当你继续清理人生的衣柜时，你将体会到自己正在重新整理真正重要的事务。生活将不再以高效地划掉任务清单上的事项或者仓促完成工作日程表上的一切为重，而是以改变最开始时把什么放入清单为重。每天，你将比前一天更清楚，最重要的事务何以能比仅次于它的重要事务重要得如此之多。这样一来，执行这些头等要紧的事务，就会变得越来越轻松。
2.更强的掌控力
你将对自己停顿、推却或者慎重行事的能力拥有更多信心。你将越发感到自己不再为人所用去完成别人的任务清单或工作安排。记住，如果你不给自己的人生排列优先顺序，别人会来代劳。但是如果你决意要给自己的人生安排主次先后，你是可以做到的。决定权在于你。它是你的内在力量。
3.更多的途中之乐
专注于当下的要事，将会使你充分享受此时此刻的人生。于我而言，生活在当下的一大好处是我能够留下快乐的回忆，它们只在沉浸于当下时才有。我笑得更多，我崇尚简单，我拥有更大的喜悦。
过一种真正重要而有意义的生活
精要主义者的生活是一种有意义的生活，它拥有真正的重要性。
附录
从精要主义者，到精要领导者
Fewer things done better（更少，但更好）
Communicating the right information to the right people at the right time（在合适的时机向适宜的对象传递恰当的信息）
Speed and quality of decision making（决策的速度和质量）
事实上，这些正是精要领导的意义所在。
译者后记
不在琐碎中无足轻重
精要是一种自律、系统的方法，用于主动自觉地决定个人贡献峰值所在，然后斩除一切障碍和冗余，轻松自如地执行那些最重要的事。它的基本价值主张可以概括为：若要最大限度成就真正重要之事，切忌贪多求全，事事应揽。而其中所谓的精要，根据作者的逻辑，则不外乎精华、精髓、重要和本质之所在。
精要主义在其作用力和影响力范畴内的三重境界：如何做好一件具体的事情，如何成就成功的人生和事业，如何满足一个世界性的需求。
精要主义的三种最基本的属性：一种做一切事情的不同方法，一种观察和理解世界的思维方式，以及一种本质的、核心的存在方式，也就是说你就是它，它就是最核心的你。
法国作家维克多·雨果曾说：“世上有一种东西比所有的军队都更为强大，那就是恰逢其时的一种理想。”在这过度互联的时代中，要找回淹没在海量信息中的知识，要在数不胜数的事务中集中攻克有意义的少数，要在生活和工作的多种过法和做法中心无旁骛地聚焦于最重要的那种，要在纷纷扰扰的逐利世界中旗帜鲜明地活出超越空洞追求的意义，精要主义正是恰逢其时的一种原理。
也许出身际遇天注定，祸福兴衰如天之风云般不可测，修成圣贤、臻于翘楚对于万众而言最终可能只是个终不可及的幻影，但在人力所能左右的疆域里，于抉择取舍之间时刻倾听内心志向之声，于千头万绪中明辨轻重缓急，于万事万物中斩断一切有碍进步之事，藏大局于胸，不为一时一事所缚，进退有度，涵养心智，活在当下，尽享途中之乐，这或许是人人皆可为之的。
