最近看到豆瓣上有一个话题叫做#学会拒绝的时刻#，关于拒绝的花样情形可谓状态百出，拒绝借钱的、拒绝加班的、拒绝内卷的、拒绝当情绪垃圾桶的、拒绝催婚的......之所以有这样一个话题让大家支持彼此勇敢表达拒绝，也足可见难以拒绝在人群中的普遍性。
难以拒绝的人有时也被说成是讨好型的人，其实心理学上并没有讨好型人格这样的定义和划分，只是人们在生活中根据这类人身上普遍存在的一些特点而总结出这样一个“讨好型人格”的说法。实际上，讨好在我们每个人身上都有存在，只是多少、程度和情形不同而已。我们每个人生下来就存在于关系之中，而对于在意的关系和对象，每个人都希望自己也是被喜欢和被在意的，讨好则正是出于对关系的经营和维护，有时会表现为照顾他人、做出妥协、牺牲自己的部分需要等等，当我们出于本能、爱和自愿来做这些的时候，是完全没有问题的。
什么样的时候，讨好会变成一种负担或难以拒绝的痛苦呢？是当我们总是心不甘情不愿地先人后己，感到自己像是一个受害者，一边在被关系中的另一方不停地要求和索取，一边却又陷于动弹不得的委屈和不满之中的时候，就是时候思考一下：我为什么无法将拒绝诉诸于口？
有人怕拒绝会对关系造成难以修复的伤害。小梅的一个和自己有着十多年交情的老同学，每次小梅出差的时候，老同学都会发来求代购各种东西或特产的微信，一副老熟人不客气的语气让小梅心里很不爽，但又觉得犯不上拒绝这点小事而伤了十几年的情分。
有人担心拒绝会让对方会因此不喜欢自己。小诚对自己喜欢的女孩可谓有求必应、百依百顺，对方常常提出一些诸如凌晨送夜宵，或是刷爆小诚的卡来满足奢侈消费，虽然小诚对此苦不堪言，但更担心如果拒绝，就会永远失去和女孩在一起的机会。
有人担心拒绝对方后，对方没有能力去解决问题。小峰经常抱怨同事总找自己求助各种琐事，但又担心如果自己不帮忙，同事的工作就可能出差错。
还有人担心拒绝会招致差评；担心拒绝会影响自己在他人心中的形象；担心拒绝会遭致对方的报复等等。总之，难以拒绝的理由总也层出不穷，但究其根本，无非两点：一是认为关系是脆弱的，二是关系中他人的需要比自己的更重要。
认为关系是脆弱的，拒绝会让关系受到伤害。对于秉持这种观念的人，如果关系本身就是脆弱的，那么一味地靠讨好去维系，只会让关系更加支离破碎。一再委屈自己，成全对方的人，最后的结果往往是到达极限，当讨好的一方再也不想忍耐和讨好的时候，整个关系便被彻底毁掉。豆瓣上#学会拒绝的时刻#话题里的事例，大都是关系崩盘的时刻。
在一段关系中，总是把他人的需要看得比自己更重要。照顾对方，希望对方开心快乐是一种善意，但在表达付出和善意之前，需要问问自己，是否有足够的能力、时间和足够的心理资源储备来持供给对方的需要？会不会在照顾对方的情绪和需要的同时，却忽略了自己的感受、想法和边界？
不要让善意的付出与成全变成委屈自己的负担和枷锁，适度讨好，适当拒绝！
